לרדת במשקל: מזונות אלה עוזרים
מזונות ראויים לירידה במשקל הם מזון טבעי. כאן תמצאו מבחר גדול של חומרי הרזיה הגורמים לכם להיראות נאים יותר, חיוניים ובריאים יותר בו זמנית. אז אתה לא רק מאבד קילוגרמים, אלא מרגיש נוח לחלוטין.
אכלו פירות כדי לרדת במשקל
עם פירות טריים וטבעיים, תוכלו להוריד במהירות כמה קילוגרמים. ניתן להכניס ימי פרי טהור לניקוי מהיר של המעי ולהקלה על אתרים מזוהמים. או שתוכלו להגביר את ההפרדה היומית ולהפחית אוכלים אחרים.
- מכיוון שפירות רבים מכילים נוזלים רבים, הם מספקים לגוף את זה ועוזרים לו לשחרר סיגים ישנים. המעי מרגיש נקי וטהור במהירות ומתעוררת גישה חדשה לחלוטין לחיים.
- פרי טרי מכיל גם את כל מה שהגוף זקוק לו. ויטמינים, מינרלים ויסודות קורט. יש אפילו מאכלים שלמים, כמו הבננה, שאפשר להאכיל עליהם במשך שבועות מבלי לקבל סימן חסר אחד.
- סוגים רבים של פירות מכילים גם אנזימים בעלי ערך העוזרים לגוף לעכל חלבונים ובכך מפרקים חלבונים ישנים שלא מעוכלים. אלה כוללים, למשל, קיווי ואננס. לפיכך משמש אננס לעיתים קרובות לדיאטות בטן קצרות טווח.
- ימי תפוחים טהורים הם גם ברכה לגוף. מצד אחד תפוחים מנקים היטב את דרכי העיכול ומצד שני הם מהווים מזון לחיידקי המעיים הבריאים שאחראים גם להרזיה.
- צבעי הפירות משפיעים גם הם על הרווחה. פירות צהובים וכתומים, למשל, מגבירים את מצב הרוח מכיוון שהם מעלים את רמת הסרוטין. זה נותן לך חשק יותר להתעמל וגורם לך לרדת במשקל ביתר קלות.
- שימו לב לאילו צבעים יש לכם תיאבון. ואז אתה יודע לאילו פירות הגוף שלך זקוק ברגע זה.
- על מנת לרדת במשקל, במקום ימי פרי טהור, תוכלו גם להקדיש כמה ימים עליהם אוכלים רק פירות בשילוב עם כמה אגוזים. הגוף מסופק גם עם חלבונים ושומנים, אך אינו צריך לבצע עבודות עיכול כבדות.
- בדרך זו הוא יכול להתמסר לנושאי המורשת, יש לו זמן לנקות ולכל עבודות תיקון. לשם כך, שתו הרבה מים דוממים כך שניתן יהיה לשטוף את הכל בקלות.
לרדת במשקל עם עשבי תיבול וירקות
לא רק פירות, אלא גם עשבי תיבול טריים וירקות טריים דלים בקלוריות, עשירים בחומרים חיוניים וכך עוזרים לכם לרדת במשקל. ככל שגדלו יותר בחיק הטבע, כך תוכלו לתת לגוף. אם אפשר, גדל ירקות בגינה שלך או אסוף עשבים מהאחו.
- עשבי תיבול וירקות ירוקים הם סוכני הרזיה טובים מאוד. ירוק נחוץ כמעט לכל תהליך בגוף, מנקה ומסלק רעלים. זה גורם לך להרגיש כשיר וחיוני במהירות.
- עם זאת, אם אתם סובלים מבעיות באיברי ההפרשה והרעלים כמו הכבד, הכליה, המרה, הקיבה או המעי, אל תאכלו יותר מדי ירוק. אם הגוף מוצף גמילה מהגוף ואינו מסוגל לחסל את כל מה שניתן לשחרר, תהיה הרעלת גב ואי נוחות קשה.
- עדיף להוסיף לאט לאט עשבי תיבול וירקות ירוקים לתפריט שלכם, אך לצמיתות. הגוף יודה לך וישחרר אותך צעד אחר צעד מבעיות המורשת.
- מלפפונים ועגבניות מכילים הרבה נוזלים ומסננים את הגוף. זה ישקול אותך במהירות כמה קילוגרמים פחות.
- צמחי מלפפון בדרך כלל משפיעים היטב על המשקל הרצוי. בנוסף למלפפונים זה כולל גם קישואים ודלעות.
- תפוחי אדמה הם גם ירקות שעוזרים לך לרדת במשקל. עם זאת, עליכם לתת להם להתקרר לפני האכילה, מכיוון שזו הדרך היחידה בה הם מגישים את חיידקי המעיים הטובים כמזון. הסיבה היא תוכן העמילן, שמשתנה על ידי חום וניתן להשתמש בו רק כעמילן בלתי ניתן לעיכול כאשר הוא מקורר.
- מזון לחיידקים ההרזיה הם גם שורשים אחרים, למשל ארטישוק ירושלמי. אתה יכול לאכול אותם קרים, חמים, גולמיים, מבושלים או מטוגנים. האינסולין שהוא מכיל אינו מושפע והוא טוב להורדת משקל בכל צורה שהיא.
- בצל ושום הם גם עוזרים בעלי ערך בירידה במשקל. החדות שהיא מכילה מבטיחה מייד שהריריות הרטובות לחות, כך שניתן יהיה לשחרר את כל מה שתקוע. הסיבים הכלולים הם גם מזינים לחיידקי המעיים הטובים.
- כדי לרדת במשקל, תוכלו גם לאכול סלט מעורב במקום פירות וירקות בודדים. עולש עם קוביות תפוז וכמה אגוזי מלך למשל, היא ארוחה בריאה הממלאת אותך ומעניקה לגופך את כל מה שהוא צריך.
אילו מזונות עוזרים גם לכם לרדת במשקל
באופן כללי, אם תרצו לרדת במשקל, עליכם לאכול כמה שיותר קל. ככל שהמעי שלך צריך לעשות פחות, כך הוא יכול להגיד לך יותר טוב מה הוא צריך, וככל שיש לו יותר זמן להקדיש לירידה במשקל.
- לדוגמא, אוכלים רק כמה גזר כאשר הרעב מרים. או לכרסם כמה אגוזים. או שאתה יכול פשוט לאכול סלט קטן העשוי משלושה עד ארבעה מרכיבים. גופך מתרגל למזון הבריא, הטבעי והפשוט במהירות רבה ומתגמל אותך בתחושת גוף נהדרת.
- לא ניתן ליישם את הפשטות רק על פירות וירקות. אם אכלתם עד כה בורגנים, תוכלו גם להקל על הדיאטה הזו.
- לדוגמא, אכלו רק מנה אחת של גבינה או שתי ביצים או דגים טהורים. או שתוכלו לאכול חצי מלפפון ואז פרוסת לחם עם חמאה. ככל שאוכלים יותר קל, גופכם קשור לעיכול ופחות אחסון.
- אתה יכול גם להיזהר אילו חיידקים במעי אתה מאכיל. בעזרת פחמימות וסוכרים תעשייתיים אתה מאכיל את חיידקי המעי והעששת לא רצויים. מכיוון שגם חומרים לא טבעיים אלה אינם יכולים להשתמש בגוף, הם מאוחסנים לרוב ואתם הופכים להיות שמנים.
- מוצרים מן החי והרגלי אכילה שגויים מזינים חיידקים נטולי-פעילים. תבחין בכך במהירות בריחות גוף רעים. לכן אכילת מזון עשיר במים תחילה, קשה לעיכול אחרון. שום דבר לא מתסוס בדרכי העיכול.
- חיידקי המעיים שלנו, השולטים מטבעם, הם הביבידובקטריה, המכונה גם חיידקי הרזיה. אתה מאכיל אותם בפירות, ירקות ועשבי תיבול. אבל אתה יכול גם להאכיל מעמילן בלתי ניתן לעיכול ולהשתמש בו לבניית תאים בריאים וקירות מעיים.
- לדוגמא, עמילן בלתי ניתן לעיכול מתרחש כאשר אורז מבושל התקרר, כאשר תפוחי אדמה מבושלים התקררו, או כאשר שיבולת שועל הושלמה והתקררה.
- סיבי ירקות וסיבים טבעיים נמצאים גם בשיבולת שועל. אם שיבולת השועל נאכלת טרייה, לא מחוממת וגדולה ככל האפשר, הביבידובקטריה מתרבתת תוך זמן קצר, בדומה לאכילת תפוחים עם קליפות או גזר טרי.
- ניתן להשיג גם סיבים תזונתיים כמו אינולין, הכלול עולש, ארטישוק ירושלמי או בצל. אם אוכלים כף כל יום, גם חיידקי המעיים הטובים מתרבים.
- ירקות מותססים כמו כרוב כבוש מומלצים גם הם לירידה במשקל. חיידקי חומצת החלב הרבים מתיישבים במעי ושומרים על הגוף בריא ודק. באופן כללי, כרוב, גם הוא לא מחולק, הוא הזנה פופולרית ועשירה בסיבים תזונתיים לחיידקים בריאים.
- מוצרי קוקוס טבעיים מועילים מאוד גם הם לירידה במשקל. שמן קוקוס מכיל חומצות שומן קצרות שרשרת שהגוף זקוק לכל התהליכים. היתרון הוא שהוא לא צריך להכין אותם בעצמו כשאוכל מוצרי קוקוס, אלא יכול להשתמש בהם ישירות.
- הם גם לא מאוחסנים וניתן להשתמש בהם ללא עיכול. לכן, שמן קוקוס מומלץ גם לכל מי שהפרעה בתהליכי העיכול.
- אם אתם אוכלים קוקוס מגורר, אתם מקבלים סיבים יקרי ערך בנוסף לשמן קוקוס, שמעורר את העיכול ומשמש לבניית תאים בריאים. אתה יכול למצוא את הסיב הזה גם בקמח הקוקוס השמן, שמתאים גם לרזיה.
בטיפ המעשי הבא נראה לכם כיצד צום מרווח עובד. זו גם תזונה מוצלחת מאוד אם תרצו לרדת במשקל.