סוכר בקולה ובמשקאות קלים אחרים: זה ממש בתוכו
סוכר נמצא במשקאות קלים רבים כמו קולה. אם שמים את כמות הסוכר בקולה ביחס לדרישה היומית, תכולת הסוכר בה גבוהה מדי. נבהיר כמה באמת יש שם.
כל כך הרבה סוכר זה באמת בקולה ושות '.
קולה, תה קר, שפריץ פירות או לימונדה. כולם מכילים הרבה סוכר. אפילו לא תמיד יש על האריזה סוכר, אלא חומרים שמסתיימים באוזן, כמו גלוקוז או סוכרוז. עם זאת, אלה גם סוגים של סוכר. הסירופים מכילים גם סוכר.
- 100 מיליליטר קולה מכילים 11 גרם סוכר. עם כוס של 250 מיליליטר, אתה כבר חורג את כמות הסוכר המומלצת על ידי WHO ב -2.5 גרם.
- תה קפוא מכיל כשמונה גרם סוכר ושפריץ תפוחים מכיל כתשעה גרם סוכר. זה יכול להיות חלקית בגלל המתיקות של מיץ התפוחים.
- עם זאת, אסור לצרוך יותר מדי מוצרים קלים. מכיוון שמוצרים אלה מחליפים לרוב פחמימות או שומנים בממתיקים.
השלכות של יותר מדי סוכר
על פי המלצות ארגון הבריאות העולמי (WHO) ותזונאים, סוכר צריך להיספג רק במידה מוגבלת ממוצרים מוגמרים מכיוון שהם בדרך כלל מכילים פחות חומרים שהגוף באמת זקוק להם. זה מבדיל לעיתים קרובות מיץ פרי ממיץ סחוט טרי שעדיין מכיל ויטמינים, מינרלים ויסודות קורט.
- 25 גרם סוכר ביום יהיו בריאים להפחתת הסיכונים להשמנת יתר, סוכרת מסוג 2 ועששת.
- 25 גרם סוכר תואמים 100 קילוקלוריות, שהם חמישה אחוזים מהדרישה היומית של מבוגר.
- על פי מכון רוברט קוך, החומצות במשקאות יכולות גם להפחית את צפיפות העצם של מתבגרים.
- מכיוון שהסוכר משנה את תפיסת הטעם, ילדים ומתבגרים צורכים משקאות לא ממותקים או מים פחות ופחות בצריכה יומית של משקאות ממותקים.
במאמר הבא תקראו את האמת על ממתיק. נחשוף גם חמישה מתכונים טעימים ללא פחמימות וסוכר.