אבץ עוזר בהריון: המיתוס בשיק
ישנם מיתוסים רבים סביב ההיריון ואחד מהם נוגע לחומרים מזינים כמו אבץ. תוכלו לגלות עד כמה אבץ חשוב לבריאות האם והתינוק כאן.
אבץ חשוב בהריון - זה מה שאומר המיתוס
תזונה בריאה חיונית אם תרצו להישאר בריאים. במצבים חריגים כמו הריון, אספקה מודעת של חומרים מזינים לגוף חשובה עוד יותר.
- אבץ אלמנט העקבות חיוני לגופנו. אבץ מעורב משמעותית בתהליכים חשובים רבים כמו היווצרות החומר הגנטי, חידוש תאים או הגנה על מערכת החיסון.
- הצורך באבץ גדל משמעותית החל מהחודש הרביעי להריון, מכיוון שהילד שטרם נולד זקוק יותר ויותר לחומרים מזינים בעצמו. מסיבה זו, הצורך בחומרים מזינים במהלך ההריון עולה בכמעט 50 אחוז.
- בנוסף, מחסור באבץ במהלך ההריון מקודם על ידי צריכת ברזל נוספת. תוספי הברזל חוסמים את השימוש האופטימלי באבץ.
- לכן זה בשום אופן לא מיתוס שלנשים יש צורך מוגבר באבץ במהלך ההיריון. נהפוך הוא: אם אתם צורכים מעט מדי אבץ במהלך ההיריון, גם הילד שלא נולד יכול להיפגע. מדענים חושדים כי ניתן לייחס מומים או משקל לידה נמוך למחסור באבץ.
- בנוסף, הסיכון להפלה עולה אם לא שמים לב לאספקה האופטימלית של חומרים מזינים במהלך ההיריון.
מזונות אלו מכילים את החומר התזונתי
על מנת לספק לגופכם אבץ מספיק במהלך ההיריון, אינכם חייבים בהכרח לפנות לתוספי תזונה. במזונות הבאים יש הרבה אבץ:
- אבץ רב נמצא בצדפות; במאה גרם לפחות מעל 20 מיליגרם. אך גם לדגי ים עתירי שומן, כמו סרדינים, יש תכולת אבץ גבוהה. עם זאת, עליך להימנע מדגים גולמיים במהלך ההריון.
- בשר הוא גם עשיר באבץ, אך אסור לאכול בשר נא או כבד במהלך ההריון.
- מומלצות גם ביצים ומוצרי חלב כמו גבינה קשה, המספקות חומרים תזונתיים יקרי ערך אחרים בנוסף לאבץ.
- אגוזים, שיבולת שועל, נבט חיטה, זרעי פשתן, זרעי פרג, קקאו ומוצרי דגנים מלאים הם גם בריאים וזקופים עם יסודות קורט כמו אבץ.