Spotify שפר את הריצה שלך - איך זה עובד
מוזיקה יכולה לתמוך בריצות שלך בצורה יעילה. לפיכך אין זה מפתיע שאאוטפיט ספורט ושירות הזרמת מוזיקה עובדים יחד עם אדידס וספוטיפיי על "Boost Your Run" במטרה להרכיב עבורכם רשימות השמעה המותאמות בצורה מושלמת כאפליקציית אינטרנט. ולא רק זה: מסלול המירוץ כלול גם הוא. כך זה עובד.
אפליקציית האינטרנט של Spotify שפר את הריצה שלך
את האפליקציות "Spotify" לאנדרואיד ו- iOS תוכלו למצוא כאן.
- ראשית, פתח את אתר ה- Boost Your Run.
- שם אתה מזין את המיקוד שלך או את העיר בשדות המתאימים, ואז את שיר האימון המועדף עליך.
- לבסוף, בחרו מתוך ארבע אפשרויות שונות לאיזה מסלול תרצו להריץ. יש מרווחים שבין ק"מ 1 ל- 15+ לבחירה.
- לבסוף, בחר אם אימוני הריצה שלך צריכים להיות "נעימים", "מתונים" או "קשים".
- כעת לחץ על כפתור "שפר את הריצה" הצהוב שלך למטה.
- סרטון מוטיבציה קצר מגשר על זמן הטעינה.
- בחר כעת בכפתור הצהוב "התבונן באימוניך" למטה.
- רשימת השמעה שלמה של שירים קשורים נוצרה אוטומטית; תוכלו לראות גם מסלול מוצע.
- עם זאת, מכיוון שהמחוזות של ברלין גדולים יחסית, המרחקים רחוקים שלא לצורך היכן שאתה גר - למרות שיש פארק לפני הדלת. כאן יהיה מעט יותר דיוק והתאמה. טיפ: על ידי שילוב האפליקציה "RunKeeper" ניתן להתאים את התוצאות ולשרוף קלוריות במהלך המירוץ.
- ניתן לפרסם או לצייץ את התוצאות ישירות מאפליקציית האינטרנט בחיבורים של מדיה חברתית כמו פייסבוק וטוויטר.
מדוע מוסיקה כה חשובה לריצה: שפר את הריצה שלך!
מוזיקה קיימת כל עוד ישנם אנשים - ולגוף קצב משלו. כאשר ריצה קלה הפכה פופולרית בשנות ה -80 הומצא הווקמן. הכל קל יותר עם מוזיקה, מכיוון שהוא מעורר ומעקר מחשבות על עייפות או שעמום. בינתיים, רופאי הספורט אפילו הוכיחו שלמוזיקה יש השפעה ישירה על הדופק והנשימה בזמן ריצה. לכן, עליכם לוודא כי ה- BPM (פעימות לדקה, כלומר “הדופק” של השיר) תואם את הקאדנציה שלכם ואת קצב פעימות הלב שלכם ולא פועל נגדם. מוזיקת רוק מהירה מדי בתחילת קורס מרתון דוחפת, אך יכולה גם לגרום לך להתעייף מהר מדי.
- ככלל אצבע, BPM צריך להגיע לצעד אחד.
- מחקרים מראים ש -120 BPM הוא מהירות ההליכה הממוצעת ו -130-140 BPM הם המספר האידיאלי לצעדים לריצה.
את שלושת המד צעדים הטובים ביותר לאנדרואיד ניתן למצוא בטיפ המעשי הבא של CHIP וב- 25 גאדג'טים כושר מגניבים בגלריה שלנו.