אכילה נכונה של צרבת: מה לחפש
צרבת יכולה להיות מאוד לא נוחה. עם זאת, המזון הנכון הם יכולים למנוע את החמצת החומצה לוושט. ישנם גורמים רבים לצרבת, אך לעיתים קרובות הם משתנים מאדם לאדם.
צרבת לאחר אכילה: מצא את הדק האישי שלך
ישנם מזונות רבים העלולים לגרום לצרבת. עם זאת, כל גוף מגיב בצורה שונה למרכיבים שונים. מצא את המזונות והדיאטות שמעוררים באופן אישי צרבת. באופן זה תוכלו להסתדר באופן ספציפי ללא ארוחות ולהמשיך לצרוך מזונות אחרים. תזונה ואורח חיים בריא מפחיתים גם את התחדשות החומציות.
- ערוך יומן אוכל יומי לפחות שבועיים. בכך אתה רושם מה הם אכלו והאם באיזו מידה המזונות האלה עוררים צרבת. כך תוכלו לחשוף את הטריגרים האישיים שלכם.
- אפילו הרגלים קטנים יכולים לעזור במניעת צרבת. אל תאכלו מאוחר מדי בערב, כמה מנות קטנות יותר לאורך היום ואור במקום אוכל מפואר.
אם אתם סובלים מצרבת, שימו לב למזון דל שומן ודל חומציות
גורם לצרבת יכול להיות אוכל שומני. כדי לעכל זאת, גופך מייצר יותר חומצת קיבה. אם זה עולה בוושט, אתה מרגיש כאב מאחורי עצם השד. אך בעיקר אוכלים חומציים יכולים להוביל לצרבת.
- מיונז הוא שמן מאוד ולכן יש להימנע ממנו. המשיכו לנסות להשתמש בכמה שפחות שומן לבישול.
- בחר דגים רזים ומוצרי בשר. כדאי גם לקנות את הגרסה הדלה בשומן למוצרי חלב.
- מים מוגזים מכילים הרבה חומצה. במקום זאת, שתו מים עדיין או תה צמחים לא ממותק.
- פירות הדר וכמה סוגים של פירות כמו קיווי, מנדרינה או דובדבן חמוץ מכילים גם הם הרבה חומצה. בננות, ענבים ותותים, למשל, אינם מזיקים.
אוכל יוקרתי יכול גם לעורר צרבת
אוכל יוקרתי כמו קפה, אלכוהול או סיגריות הם טעימים וברגע שהתרגלו לזה קשה להפריד ביניהם. עם זאת, כדאי להסתדר בלי. כי בדיוק אלה יכולים להיות הסיבה לתלונה שלך!
- קפה מעודד ייצור חומצות בבטן. אבל לא כולם רגישים באותה מידה למשקה, וסוג קפה אחר יכול לגרום לצרבת שלך להיעלם. ארוחה קטנה לפני המשקה החם הקפאני בבוקר יכולה לעזור ולמנוע את תחושת הצריבה הלא נעימה.
- אלכוהול מרגיע את שריריך - כולל הסוגר של הוושט התחתון. זה מונע הסלמה של חומצה בוושט וכבר לא יכול לבצע את המשימה בצורה מהימנה על ידי צריכת אלכוהול. זה יכול להוביל לצרבת. האלכוהול הוא גם חומצי - הוא מגרה את הוושט ומגביר את היווצרות חומצת הקיבה.
- עשן סיגריות מעצבן גם את הוושט שלך. עישון מפחית גם את ייצור הרוק והופך אותו פחות בסיסי. אז הוושט שלך מוגן הרבה פחות, רגיש יותר ונוטה לצרבת.
עזרה נגד צרבת חריפה
לא תמיד ניתן למנוע צרבת. אבל גם אם הכאב כבר התרחש, יש דרכים להפחית אותו. בנוסף לתרופות, מזונות שונים יכולים לעזור:
- תרופה ביתית ידועה לצרבת היא סודה לשתייה. ממיסים כפית סודה לשתייה בכוס מים דוממים ושתו את התערובת הזו. נתרן מימן קרבונט בסיסי עוזר לנטרל את חומצת הקיבה וכך להפחית את הכאב. עם זאת, אסור להשתמש בתרופה הביתית למשך תקופה ארוכה.
- לעיסת מסטיק יכולה גם לעזור. כי לעיסה מעוררת את ייצור הרוק, המדלל את החומצה ומחזיר אותה לקיבה. בנוסף הרוק הבסיסי מעט יכול לנטרל את חומצת הקיבה.
- מים פושרים או תה דל חומציות, כמו תה קמומיל, עוזרים גם לדלל את חומצת הקיבה ולשטוף אותה בחזרה לקיבה.
