תזונה נכונה לעור בריא: הטיפים הטובים ביותר
תזונה נכונה לא רק מקדמת את בריאותכם באופן כללי, לחומרים המזינים של אוכלים בריאים יש גם השפעה חיובית על גוון העור שלכם. כאן תוכלו למצוא את הטיפים הטובים ביותר לתזונה נכונה לעור בריא.
השפעת התזונה על גוון העור: כדאי לדעת זאת
תזונה נכונה יכולה לעזור לך לשפר את גוון העור שלך או להקל על מצבי עור מסוימים.
- שכבת העור החיצונית, מה שמכונה אפידרמיס, מתחדשת לחלוטין כל פעם בתוך חודש.
- לתהליך זה, גופך זקוק לאנרגיה ולחומרים המזינים הנכונים, שתוכלו לספק לו בצורה של מזון בריא.
- פחמימות, כלומר סוכרים, שומנים וחלבונים, הם מקרונוטריאנטים החשובים להתחדשות תאי העור.
- בין היתר הם מהדקים את רקמת החיבור, שומרים על שכבת העור העליונה ויציבה ותורמים להתפתחות סבום העור. זה משמש כשכבת הגנה טבעית ודואגת לעור.
- האם המרכיבים התזונתיים הטובים ביותר לעורך תלויות במידה רבה בצורה שבה אתה צורך אותם.
- סוכרים מרובים נמצאים במוצרי דגנים מלאים, לחם, פסטה או תפוחי אדמה וירקות. הם עדיפים על פני סוכרים כפולים העשויים מממתקים או מוצרי קמח לבן.
- הפחמימות שמישות במהירות מממתקים מעלים במהירות את רמת הסוכר בדם וגופך משחרר רמה גבוהה של אינסולין. זה לא רק משפיע על חילוף החומרים שלך, אלא גם משפיע על גוון העור שלך.
- למרות שהפירות מכילים סוכר פשוט, הוא עדיין בריא בגלל צפיפות התזונה שלו וצריך להיות חלק מהתזונה היומית שלך.
- אפילו עם שומן, עליך להשתמש בחומצות שומן חד-בלתי-רוויות ולא בחומצות שומן טרנס. אלה מאטים את הזדקנות העור ומנגדים דלקת.
- באופן כללי, הכמות שאתה אוכל במזונות מסוימים תמיד חשובה. לכן לעיתים קרובות יכול להועיל להפחית מעט את הצריכה במקום לחתוך לחלוטין אוכלים מסוימים.
עור יפה דרך אכילה בריאה: זה מה שאתה צריך לאכול
כדי להבטיח עור בריא, זה עוזר לכלול את המאכלים הבאים בתפריט שלך:
- אכלו הרבה פירות וירקות בכדי לקבל מאקרו ומיקרו-תזונה. זה יכול לקדם את בריאות העור שלך ומבטיח תוכנית ארוחות מגוונת.
- חומרים מזינים כמו ויטמינים מפירות וירקות מקדמים את בריאות העור שלך ובריאים לכל אורגניזם שלך.
- מוצרים צמחיים כמו אגוזים, שמן פשתן, שמן זית או שמן אגוז עשירים בחומצות שומן אומגה 3, שמשפיעות לטובה על גוון העור שלך ותורמות לבריאותך.
- שתיית מים בעיקר תסייע לעורכם להישאר בריא. כמחצית וחצי עד שני ליטר ביום עוזרים לספק לעורכם חומרים מזינים חשובים ולהגן עליו מפני התייבשות.
- אכלו תזונה מגוונת באופן כללי והבטיחו לכם אוכל טרי ולא מטופל בצלחתכם, עשו משהו טוב גם לבריאותכם וגם לעורכם.
בסרטון: עור יבש: מזונות אלו עוזרים
אם עורכם יבש מדי, יש לנו את חמשת טיפי הטיפול הטובים ביותר עבור עור לחוץ עבורכם בטיפ המעשי הבא.