שתו מים כמו שצריך: כל מה שצריך לדעת על זה

שתיית מים חשובה ובריאה, לא מעט משום שגוף האדם מורכב מכ- 70% מים. בטיפ המעשי הזה אנו מראים לכם מה עליכם לקחת בחשבון כששתו.

לכן חשובה שתיית מים

גוף האדם מורכב ברובו ממים. בדם, בתאים, באיברים. מים נדרשים כמעט בכל מקום כדי שתפקודי הגוף שלנו יפעלו בצורה חלקה.

למים חשיבות רבה למטבוליזם. זה עוזר במיצוי חומרים מזינים מהמזון, כמו גם ניצול והפרשת רעלים.
אם אתה שותה מעט מדי, קיים סיכון לתקלות ואפילו למחלות שיכולות להיות קשורות לכאבים וליקויים קבועים.
אם אתה מזיע הרבה או עושה ספורט בקיץ, שתיית מים נחוצה כדי שהמחזור לא יתמוטט.
החלק החיצוני שלנו נהנה גם מספיגת מים מספקת. העור נראה שמנמן ומבריק.

הדעות לגבי כמות המים שאדם צריך לצרוך בכל יום משתנות מאוד. בין 1.5 ל -2 ליטר זו התשובה הנפוצה ביותר.

למעשה, מים רבים נספגים דרך המזון (בסביבות 700 מיליליטר ליום). בהתאם לכך, כמות המים שאתה צריך לשתות כדי לשתות אינה כה גבוהה.
עם זאת, הדבר הטוב ביותר לעשות הוא להקשיב לגופכם: אם אתם צמאים, עליכם לשתות, כי ברגעים אלו גופכם בהחלט זקוק לנוזל.
אל תשתה באופן עקרוני, אם כי כוס מים בבוקר הגיונית.
ילדים וקשישים יכולים להשתמש בתמיכה שלך. לעתים קרובות אתה לא ממש מרגיש את הצמא שלך.
העדיפו מי ברז על מים מבקבוקי פלסטיק. זה מפחית את הסיכון בבליעת רעלים ומיקרו-פלסטיקה.

אם מים טעימים מדי בעצמכם, נסו מים עם לימון. בנוסף לאפקט המרענן, לצריכת מי לימון יתרונות בריאותיים אחרים.