אכלו כמו שצריך עם גאוט: למה כדאי לשים לב
אם אתם סובלים מגאוט, ישנם כמה דברים שכדאי לקחת בחשבון כשאתם בוחרים אוכל. טיפ בריאותי זה אומר לך איזו תזונה בריאה לגופך ואילו מזונות עליך להימנע.
אכילת גאוט - כדאי להימנע ממזונות אלו
גאוט הוא הפרעה מטבולית. אם אתם סובלים מגאוט, עליכם להימנע ממזונות בעלי תכולת פורין גבוהה.
- פורינים מהמזון מתפרקים לחומצת שתן בגוף. וגאוט נגרם על ידי רמה גבוהה של חומצת שתן בדם.
- בשר, נקניקיות ושפכים במיוחד עשירים בפורינים ולכן יש להימנע מהם במקרה של גאוט.
- הסר גם כמה קטניות מהתפריט שלך. אפונה, עדשים ושעועית לבנה אינם נסבלים היטב בגן.
- סרדינים, אנשובי ושמרים הם גם מזון שאינו מתאים.
- באופן עקרוני, עליכם גם להפחית את צריכת השומן. הכן את האוכל שלך מאודה בקיטור או טגן אוכל ללא שומן.
אוכלים בריאים לגאוט
תזונה עשירה בחלבון בריאה מאוד להפרעה מטבולית של צנית.
- חלב ומוצרי חלב משפיעים לטובה על גופך. כך גם ביצים.
- סלטים ופירות נסבלים היטב. עליכם לאכול באופן קבוע תפוחי אדמה וכמעט כל סוגי הירקות. רק נבטי בריסל ותרד מכילים כמות גדולה יחסית של פורין ולכן אסור לצרוך אותם.
- ויטמין C מוריד את רמת חומצת השתן בדם. ויטמין C נמצא במזונות רבים.
- דומדמניות שחורות, פלפלים וברוקולי, למשל, מכילים כמות גדולה במיוחד של ויטמין C. פטרוזיליה היא גם מקור טוב מאוד לוויטמין C.
- מאזן נוזלים טוב מאוד חשוב לגאוט. אז שתו כמה שיותר מים או תה לא ממותק. צריכת נוזלים של שניים עד שלושה ליטר ביום היא אידיאלית.
גלה בטיפ הבריאות הבא שלנו האם תרופות ביתיות עוזרות לצנית.