מדוד את הדופק שלך בעצמך - יש אפשרויות אלה
אתה יכול למדוד את הדופק שלך בעצמך בדרכים רבות ושונות: ידנית באמצעות שעון, באמצעות אפליקציה עם סמארטפון או עם צג דופק מקצועי. אנו נראה לך את האפשרויות.
מדוד את הדופק שלך: מה קצב הדופק אומר?
הדופק ניתן במכות בדקה. ניתן למדוד אותו בנקודות שונות בגוף. הדרך הקלה ביותר היא על שורש כף היד ועל עורק הראוטי. תלוי בגילם והרגלי הספורט שלהם, אנשים עם דופק במנוחה באזורים הבאים:
- תינוקות: כ -130 פעימות בדקה
- תינוקות: 100 עד 120 פעימות בדקה
- מתבגרים: 80 עד 100 פעימות בדקה
- מבוגרים: 60 עד 80 פעימות בדקה
- ספורטאים: 40 עד 60 פעימות בדקה
- ספורטאים תחרותיים: עד 32 פעימות בדקה
אם הערך המדוד שלך סוטה משמעותית מהערכים הממוצעים, עליך לדבר עם הרופא שלך על הדופק בפעם הבאה שתבקר.
מדוד את הדופק שלך בעצמך: הכנה
אם אתה מודד את הדופק שלך כדי להשוות אותו לערכים שלעיל, עליך למדוד את הדופק שלך במנוחה. אל תתאמץ מיד לפני המדידה. שבו או שכבו במשך חמש דקות לפחות לפני המדידה והגיעו למנוחה. רק לאחר מכן עליך להתחיל למדוד את הדופק שלך בכדי להשיג תוצאה משמעותית.
מדוד את הדופק שלך: באופן ידני עם שעון
אתה יכול למדוד את הדופק שלך באופן ידני באמצעות שעון עם תצוגה שנייה או שעון עצר:
- ראשית, השתמש באצבעות האצבע והאמצע כדי למצוא את הדופק בחלק הפנימי של שורש כף היד. לחלופין, חפש אותו בצד החיצוני של הצוואר שלך.
- לאחר שמצאת את הדופק שלך, אתה יכול להתחיל למדוד. ספרו את הסלונים במשך 30 שניות בדיוק.
- עכשיו הכפלו את המספר בשניים כך שתקבלו את הערך עבור פעימות בדקה.
- לחלופין, אתה יכול לספור למשך זמן קצר יותר או ארוך יותר ולהחיש את הערך בהתאם לדקה אחת. ככל שסופרים זמן רב יותר, הערך מדויק יותר.
מדוד את דופקך באמצעות אפליקציה בסמארטפון שלך
אתה יכול גם למדוד את הדופק באמצעות הטלפון החכם שלך. אפליקציות שונות משתמשות במצלמה כדי למדוד את הדופק על בסיס צבע האצבע המורה שלך. הערכים הנקבעים הם כמעט מדויקים, אך אינם אמינים כמעט כמו ספירה ידנית או צג דופק מקצועי.
- עם אפליקציית הדופק Runtastic עבור אנדרואיד ו- iOS אתה יכול למדוד את הדופק שלך בחינם.
- הפעל את האפליקציה והניח את האצבע המורה מעל המצלמה. הדופק הנוכחי שלך נקבע תוך מספר שניות.
- המדידות מעט מדויקות. לקבלת תוצאה אמינה, עליך למדוד פעמיים או שלוש ברציפות.
מדוד את הדופק שלך: מכשיר מדידה מקצועי
תקבלו את התוצאות האמינות ביותר בעזרת מכשיר מדידה מקצועי. עבור יישומי כושר, אתה מקבל להקות כושר ומסכי דופק עם וללא רצועת חזה. אתה יכול לחבר מכשירים מסוימים לסמארטפון שלך באמצעות Bluetooth.
- אם אתה רוצה או צריך למדוד את הדופק במנוחה באופן קבוע, צג דופק חשמלי הוא המעשי ביותר. אתה יכול לשמור את הערכים ולקבל סקירה מדויקת של דופק המנוחה שלך.
- ריכזנו עבורכם את צגי הדופק הפופולריים ביותר עם GPS בהשוואת מחירים.
- אם אתה רוצה להקת כושר ללא רצועת חזה, התבונן במבחן הנוכחי שלנו עם מיטות כושר הידיים הטובות ביותר.
בדיקות דופק עם GPS במבחן
1
גרמין פורנר 945
ציון סופי
1.1
טוב מאוד
סקירה
- פונקציות ספורט (1.0)
- מתקנים (1.0)
- סוללה (1.5)
- ארגונומיה (1.1)
- דיוק (1, 2)
מחיר
החל מ- € 509.00
אומדן מחיר
קביל (2.8)
השוואה
השוואה
לחנות
(בדוק ספורט)
לחנות
(בדוק ספורט)
2
מוסיקה של גרמין פורנר 245
ציון סופי
1.6
טוב
סקירה
- פונקציות ספורט (1.8)
- מתקנים (1.9)
- סוללה (1.9)
- ארגונומיה (1.0)
- דיוק (1.3)
מחיר
החל מ- 289.83 אירו
אומדן מחיר
זול מאוד (1, 1)
$config[ads_text5] not foundהשוואה
השוואה
לחנות
(אנגלהורן)
לחנות
(אנגלהורן)
3
סונטו 9
ציון סופי
1.9
טוב
סקירה
- פונקציות ספורט (2, 3)
- מתקנים (3.7)
- סוללה (1.0)
- ארגונומיה (1.3)
- דיוק (1, 1)
מחיר
החל מ- € 349.99
אומדן מחיר
קביל (2.6)
השוואה
השוואה
לחנות
(אוטו)
לחנות
$config[ads_text6] not found(אוטו)
4
פולאר וונטאז 'V
ציון סופי
2.0
טוב
סקירה
- פונקציות ספורט (1.3)
- מתקנים (4.1)
- סוללה (1.3)
- ארגונומיה (1.9)
- דיוק (1.8)
מחיר
החל מ- 371.93 אירו
אומדן מחיר
קביל (3.2)
השוואה
השוואה
לחנות
(Galaxus)
לחנות
(Galaxus)
5
פולאר וונטאז 'M
ציון סופי
2.1
טוב
סקירה
- פונקציות ספורט (1.3)
- מתקנים (4.6)
- סוללה (1.7)
- ארגונומיה (1.6)
- דיוק (1.6)
מחיר
החל מ- 207.44 אירו
אומדן מחיר
זול מאוד (1.0)
השוואה
השוואה
לחנות
(Galaxus)
לחנות
(Galaxus)
ללוח ה- Leader השלם
בעמוד הבא נראה לך כיצד למדוד את לחץ הדם שלך.