דייסה: דייסת ארוחת הבוקר באמת כל כך בריאה
דייסה היא עדיין ארוחת בוקר פופולרית ולכאורה בריאה. תלוי במרכיבים ובשיטת ההכנה, הדייסה עשויה להיות בריאה או לא. במאמר זה נסביר מה עומד מאחוריו.
דייסה: אתה קובע עד כמה ארוחת הבוקר בריאה
אתה יכול לקנות דייסה כמוצר מוגמר בצורת אבקה או להכין אותה בעצמך.
- אם אתה קורא סוכר וקצת יותר מתחת לחומרים משמרים ברשימת המרכיבים בחבילת הדייסה, זה לא בהכרח מעיד על כך שהדייסה המוגמרת בריאה.
- הכינו את הדייסה שלכם בעצמכם . בעזרת מים או חלב תוכלו לעשות זאת תוך מספר דקות. שיבולת שועל אורגנית היא בסיס בריא.
- כמו כן, יש להקפיד לא להשתמש יותר מדי בשיבולת שועל . יחד עם תוספות כמו דבש, סוכר וסירופ מייפל, ארוחת הבוקר הופכת במהרה לפצצת קלוריות.
- בנוסף לחלבון, מינרלים וויטמינים, בשיבולת שועל יש גם פחמימות מורכבות. הפחמימות מספקות לך אנרגיה ויש לך תחושת שובע נעימה למשך זמן רב מאוד .
- בגלל הפחמימות המורכבות, רמת האינסולין נשארת ברובה קבועה, כך שלא מתעוררים חשק. הנשנוש הבלתי מבוקר מתבטל וחוסך הרבה קלוריות לא בריאות.
- בנוסף, שיבולת השועל עשירה בסיבים תזונתיים מבטיחה פלורת מעיים בריאה ובכך גם מווסתת עיכול.
לתבל דייסה עם פירות
יש להודות, בלי סוכר, לדייסה קצת משעמם. עם זאת, יש לכם אפשרויות רבות לתבל את ארוחת הבוקר טעימה ובריאה בו זמנית.
- פרי מכל הסוגים נמצא בראש תוכנית ההכנה, פירות יער, תפוחים או בננות הולכים טוב במיוחד.
- בננה מבטיחה מתיקות וגם מגבירה את תחושת השובע. בנוסף, הגוף משתמש בחומרים המזינים של הבננה בשילוב עם הדייסה הרבה יותר טוב.
- אך תוכלו גם לעדן את הדייסה עם מרכיבים כמו אגוזים, גרעיני חמנייה, זרעי דלעת קלויים, זרעי קנבוס וקינמון ולהפוך אותו לארוחת בוקר בריאה בו זמנית .