מתעורר בלילה: הגורמים והתזמון קשורים זה בזה
אם אתה מתעורר באופן קבוע בלילה, זמן שלבי היקיצה שלך יכול לספק מידע על הגורמים להפרעת השינה. אם אתה יודע את הסיבה, הפיתרון בדרך כלל ברור.
תתעורר בלילה: שינה ובריאות קשורים זה לזה
שינה בריאה חשובה להתחדשות הגוף והנפש.
- הזמן האידיאלי ללכת לישון הוא בין 9:00 ל 11 בערב.
- אם שינה מופרעת לעיתים קרובות, יש לכך השלכות שליליות על מערכת החיסון שלך ועל חילוף החומרים.
- אורך השינה אינו כה חשוב. אנו אומרים לך כמה אתה באמת צריך.
- חשוב לשינה בריאה שהיא לא מופרעת. להתעורר לעיתים קרובות בלילה זה לא טוב לבריאות שלך.
- על מנת להשיג שינה בריאה ועקבית, אנו נראה לך אילו דברים אתה בהחלט צריך לעשות לפני השינה.
רפואה סינית מסורתית ושינה
הרפואה הסינית המסורתית, TCM בקיצור, מסיקה את הגורם מרגע ההתעוררות בלילה.
- על מנת שתוכלו לנצל את החוויה של TCM עליכם כמובן לקיים קצב יום-לילה רגיל. זו הדרך היחידה שהשעון הפנימי שלך יכול להסתגל לזמנים מסוימים.
- אם אתה מתעורר בין השעות 11:00 לפנות בוקר, לפי ה- TCM, הדבר מעיד על בעיות בכיס המרה. המדד הראשון צריך להיות הימנעות מאכילת אוכל שומני בערב.
- אם הזמן שאתה מתעורר בלילה הוא בין 13:00 לפנות בוקר - 03:00, זהו השלב בו הכבד שלך דואג לניקוי רעלים מהגוף שלך. ב- TCM, בעיות בכבד מצביעות על כעס וכעס עצומים. בגרמנית יש את הכינה המילולית שזכתה בכבד. אז כנראה שצברתם כעסים וכעסים. ואז תרגילי הנשימה שלנו עוזרים להירגע.
- אם אתה מתעורר בין 15:00 לפנות בוקר, הפעם לאחר ש- TCM משפיע על איבר אחר, כלומר הריאות. על פי הרפואה הסינית זה סימן לכך שיש לך בעיות לא פתורות איתך. אז אולי תעניין את המאמר שלנו בנושא "איך להיות מאושר". עם זאת, האיבר עצמו עשוי גם לגרום לבעיות, למשל בצורה של ברונכיטיס.
- בין השעות 5 בבוקר לשבע בערב, השעון הפנימי שלך אמור להעיר אותך מעצמו - ללא שעון מעורר. לשם כך, הגוף משחרר לאט את הקורטיזול. עכשיו הגיע הזמן שהמעי יתחיל לעבוד.
במאמר הבא שלנו אנו מסבירים מה עומד מאחורי הזעה כבדה בלילה.