ילדים תנומה: כדאי לדעת זאת
ילדים קטנים זקוקים לתנומה אחר הצהריים. אבל כמה זמן ומאיזה גיל הצאצאים יכולים סוף סוף להסתדר בלעדיו הוא שנוי במחלוקת. פתרונות שינה הם אינדיבידואליים כמו הקטנטנים עצמם.
ילדים קטנים זקוקים לתנומת הצהריים שלהם
כל אחד זקוק לשינה, לתדלק, להתחדש ולעבד את מה שעברו. הצעירים ביותר - מתינוקות ועד פעוטות - ספוגים שפע של רשמים חדשים מדי יום. בנוסף, יש צמיחה בלתי פרופורציונאלית של הגוף: זו הסיבה שילדים זקוקים לכמות שינה גדולה יותר מאשר מבוגרים.
- ככל שהילד צעיר יותר, כך משך ההשכמה או שלבי השינה הוא קצר יותר. משך השינה הכולל מצטמצם בהדרגה.
- בסך הכל, תינוק עד גיל שלושה חודשים זקוק לערך של 14 עד 17 שעות שינה, ואז בערך 12 עד 15 שעות. עד שילדכם כבן שנה ומעלה, תנומות יומיות בהחלט מתאימות.
- מהשנה הראשונה לשלישית לחיים, דרישת השינה הכוללת יורדת לכ-11 עד 14 שעות ביממה. כעת עליכם לוודא שילדכם מנמנם צהריים בלבד - אך הוא למעשה מרגיע.
- בגיל שלוש עד חמש שנים ילדכם ישן בממוצע 10 עד 13 שעות. עם זאת, אם ילדכם ישן פחות בלילה, מנוחה במהלך היום הגיונית.
מצא את הזמן המתאים לנוח
לוח זמנים יומי קבוע עוזר לילד למצוא את השינה המגיעה לו. עם זאת, תכנון פעילויות יומיומי מבוסס לרוב על הצורך של הילד בשינה. נתונים אלה מספקים אגודלים למשך השינה הנדרש:
- באופן כללי, הזמן בין השעות 12:00 ל 2 בערב נחשב לתקופת מנוחה טובה. ואז בדרך כלל הקצב הביולוגי הטבעי דורש הפסקה בכל מקרה.
- לילדי הגן עדיף לתזמן שנת צהריים לאחר ארוחת צהריים מוקדמת. עקב עבודת העיכול הקרובה, ילדכם בכל מקרה יהיה קצת יותר עייף.
- אם ילדכם צעיר עוד יותר וזקוק לשתי תנומות ביום, תקופת המנוחה הראשונה נדחית לבוקר, השנייה עד מעט אחר הצהריים.
- משך השינה יהיה אינדיבידואלי ביותר. עם זאת, שעה או שעתיים מהשינה אמורות להספיק לפעוטות בגיל שלוש.
- עם זאת, קחו בחשבון כי הצורך בשינה יכול להתגבר שוב בטווח הקצר עם פרצות התפתחות.
- עם זאת, אם שמתם לב שילדכם מתקשה להירדם בערב או אפילו להירדם במשך תקופה ארוכה יותר, כנראה שהגיע הזמן לקצר את תנומת הצהריים או לבטל אותו לחלוטין.
כשאתה מורד בשינה
גם אם בטוח שכל ילד זקוק למנוחתו, זה לא תמיד עובד עם תנומה אחר הצהריים. עם זאת, אתה יכול לתמוך בנכונות של הילד לישון בכמה צעדים פשוטים.
- תן לילדך עזרה מסייעת לתנומה בריאה. הכניסו קצב ליום שמסמן בארוחת הצהריים: עכשיו הגיע הזמן להפסקה ולמנוחה.
- שלב במודע טקסים לכך. קריאת סיפור נחמד או התחלת מוזיקה שקטה ושקטה יכולים להיות הסימנים להפסקה הקרובה.
- אור הבידוד צריך להיות מבודד מעט בחדר השינה. הקפידו על אווירה קרירה ורגועה באזור הרגיעה של ילדכם.
- תוכלו גם להירגע מעט בעצמכם או אפילו לנמנם באותו החדר בו ילדכם. מעל לכל, הדבר יכול לעזור לילדים שהם בדרך כלל פעילים מאוד ומתקשים "לרדת".
- אם ילדכם לא רוצה לנמנם אחר הצהריים, אל תתנו לו לחוות מבחן כוח לא נוח. הישאר רגוע והציע לילדך הפסקה עם קצת רגיעה: לקרוא ספר ולצפות בו או להאזין למחזה ברדיו הם אלטרנטיבות טובות.
- התאם גם את זמן איסוף הגן לצרכי השינה של ילדך. אם זה מוצע, תנומה בגן יכולה להיות הגיונית.
- מצד שני, זה לא חיובי אם ילדך תנמנם קצרה בדרך הביתה, דבר שימנע ממנו לישון בהרחבה.
לעיתים קרובות יש דיונים על כמה ומתי לישון בילדות המאוחרת. בטיפ המעשי הבא תוכלו למצוא מידע על מתי יש לשלוח ילדים למיטה.