לרדת במשקל עם כוסמת: זו הסיבה
ירידה במשקל עם כוסמת היא דרך בריאה ומאוזנת להיפטר מאותם קילוגרמים מעצבנים. עם מרכיביו היקרים, גרגיר הפסאודו מבטיח שהגוף יקבל את כל מה שהוא צריך כדי לחיות.
לרדת במשקל עם החומרים המזינים מ כוסמת
כוסמת שייכת לקבוצת המזון הפחמימות. בשנים האחרונות הם זכו להכפלה כמו משמינים. עם זאת, זה לא מזיק לדמות לכלול כוסמת בתזונה.
- 100 גרם כוסמת גולמית מכילה כ -350 קלוריות. זה בערך דומה לאורז או לפסטה. עם זאת, לדגן הפסאודו היתרון שהוא מספק יותר סיבים וויטמינים.
- כוס כוסמת מבושלת מכילה 155 קלוריות. רובם הם פחמימות ורק חלק קטן מהם סוכר, כלומר בערך 1.5 גרם.
- ישנם כמעט חמישה גרם סיבים במאה גרם כוסמת. התבואה כבר מכסה חמישית מהצרכים היומיומיים שלך.
- כוסמת מכילה את כל שמונה חומצות האמינו החיוניות. ב 100 גרם יש עשרה עד 15 גרם חלבון. זהו אחד ממקורות החלבון הצמחיים הטובים ביותר.
- הרבה ויטמינים B2 ו- B3 כלולים בדגני הפסאודו. ויטמין B3 מבטיח כי האנרגיה מהמזון זמינה בחילוף החומרים. ויטמין B6, חומצה פולית וויטמין K הם גם חלק מהדגן.
- גם כוסמת אינה קמצנית במינרלים. כוס אחת מכסה רבע מצריכת המגנזיום היומית ושנים עשר אחוז מדרישת הנחושת.
- הזרעים נטולי גלוטן ומקור מזון טוב מהצומח לחולי צליאק.
כוסמת עוזרת לך לרדת במשקל
לא תאבד משקל עם כוסמת לבד. פעילות גופנית קבועה היא גם חלק מתזונה. התבואה תומכת בירידה במשקל בזכות תכונות אלה:
- הפחמימות בכוסמת נסבלות היטב, ממלאות את הבטן וממלאות אותך לאורך זמן . זה יקל על הדיאטה שלך בטווח הארוך.
- תחושת השובע מונעת חשק . הפחמימות והסוכר נכנסים לדם רק לאט ורמת הסוכר בדם נשארת קבועה. אתם אוכלים פחות באופן כללי ומאזן הקלוריות היומי יורד.
- תכולת החלבון הגבוהה מסייעת בבניית שרירים . שרירים צורכים אנרגיה רבה במנוחה. חילוף החומרים הקלורי הבסיסי שלך עולה. אימון כוח קבוע חשוב לכך.
- אם אתה מאבד משקל עם כוסמת, הקפד לעסוק בספורט. הכי טוב שלוש פעמים בשבוע אימוני סיבולת כמו ריצה, אופניים או שחייה, בשילוב בניית שרירים.