דיאטה מקס פלאנק: כדאי לזכור זאת
דיאטת מקס פלאנק היא אחת מרבות הגישות לאבד כמה שיותר משקל בזמן קצר. עליכם לעקוב אחר תוכנית תזונה קפדנית ולקחת בחשבון סיכונים שונים.
היסודות של דיאטת מקס פלאנק
יש להזכיר מראש כי אגודת מקס פלאנק מרחיקה את עצמה במפורש מהמושג דיאטה. העובדות החשובות ביותר אודות דיאטת מקס פלאנק סיכמו:
- זהו לוח זמנים מחמיר מאוד של 14 יום עם ארוחות שנקבעו.
- התזונה מבוססת בעיקר על חלבון, בעוד ששומנים ופחמימות הם רק מדי פעם.
- בשר, בשר חזיר וביצים נצרכים בעיקר. קפה ותה שחור הם גם מרכיבים בסיסיים.
- זו תזונה מטבולית. זה אמור לעורר את חילוף החומרים.
דיאטה מקס פלאנק: כך זה עובד
באופן זה, הדיאטה מבטיחה אובדן של תשעה קילוגרמים תוך 14 יום בלבד:
- אתה אוכל רק שתיים או שלוש ארוחות ביום .
- צריכת הקלוריות היומית שלך היא 400 עד 800 קילוקלוריות. אין מקום לתמרון שכן הארוחות מתוכננות בקפידה.
- בעיקר אוכלים סטייק, בשר חזיר וביצה. המשמעות היא שתזונה זו אינה מתאימה לצמחונים או טבעונים.
- בנוסף לשלושת המאכלים העיקריים, יש לחם לחם לארוחת הבוקר כל ארבעה ימים, וכן ירקות, סלט או פירות בכל יום.
- לאחר השבועיים, חזור לתזונה הרגילה שלך.
- בתחילה יש אובדן חזק של מים כתוצאה מתפקוד הכליות המוגבר.
השפעות והסיכונים של הדיאטה
אין לזלזל בהשפעות התזונה. בפרט, זה מסוכן לאבד את תשעה הקילוגרמים שהבטיחו הדיאטה תוך שבועיים בלבד. עליכם לדאוג לגופכם ולא להמעיט בסיכונים הבאים:
- מכיוון שלא מדובר בתזונה מאוזנת, אפקט ה- יו-יו מתרחש במהירות רבה. כאמור, בעיקר תאבד מים במקום שומן.
- ספירת הקלוריות הנמוכה תגרום לך להרגיש רעב .
- בנוסף, לעיתים קרובות מתעוררות בעיות עיכול .
- התזונה מעוררת תת תזונה, וזו הסיבה שיש חוסר בחומצות שומן, מינרלים וסיבים תזונתיים .
- זה יכול לשים עומס רב על הכליות שלך, שמתבטא במחלות שונות.
עדיף מכל דיאטה: עם הטריק הזה אתה באמת יורד במשקל
תוכלו לגלות כיצד תוכלו לשמור על המשקל לאחר דיאטה בטיפ התרגול הבא שלנו. יש לנו גם כמה טיפים כיצד תוכלו לרדת במשקל ללא דיאטה.