זרוע עכבר - מה לעשות?
אם אתה יושב על המחשב במשך זמן רב, זה יוביל במהירות לתנוחה לא נכונה. בטיפ המעשי הזה תלמדו מה תוכלו לעשות נגד מה שנקרא "זרוע עכבר".
תסמינים לזרוע עכבר
"פגיעה במתח חוזר" היא התמונה הקלינית בפועל של זרוע עכבר והיא מכונה גם בשם הזרוע המזכירה. בדוק את הסימפטומים הבאים כדי לבדוק אם אתה עלול להיות מושפע.
- כף היד או פרק כף היד, השרירים או הגידים כואבים.
- היד או האצבעות לעיתים קרובות מעקצצות.
- אתה מאבד כוח בזרוע וביד הנגועה.
- הכתף שלך צמודה מצד אחד ואזור הצוואר שלך מרגיש קשוח.
זרוע עכבר - מה עוזר בזה
אם שמתם לב שיש לכם זרוע עכבר, הטיפים והתרגילים הבאים יתרמו לרווחתכם.
- השתמש בעכבר ארגונומי.
- קחו הפסקות קבועות.
- השתמש בכריות על פרק כף היד.
- חממו את האמה, היד והאצבעות.
- הושיט את היד באופן קבוע. תוכלו למצוא תרגילים מועילים בכתובת "www.repetitive-strain-injury.de".
כאבים עזים מזרוע העכבר לרופא
אם יש לך כאבים חריפים בזרוע ובפרק כף היד, פנה לרופא. זה מובטח שיעזור לך ועלול לרשום תרופות נגד כאבים, תרופות או פיזיותרפיה.
טיפ: ריכזנו עבורכם גם את המקלדות הטובות ביותר ליום עבודה ארוך.