תסמיני מחסור: איזה ויטמין יכול לעזור לנשירת שיער
מחסור בוויטמין יכול להיות הגורם לאובדן שיער. מכיוון ויטמינים רבים חשובים לשיער בריא. בדיקת דם אצל הרופא יכולה לספק מידע אם יש ספק.
בגלל זה שיער נושר בכלל
ישנם גורמים רבים לאובדן שיער. בדיקת דם אצל רופא המשפחה או הגינקולוג מספקת במהירות מידע אם משהו לא ברור.
- הסיבה לאובדן השיער יכולה להיות חוסר איזון במאזן ההורמונלי . אסטרוגנים מעודדים צמיחת שיער, אך ההורמונים הגבריים פוגעים בו. חוסר איזון מתעורר, למשל, לאחר עצירת הגלולה, במהלך ההיריון או במהלך גיל המעבר.
- אחת הסיבות הכי לאובדן שיער היא חוסר בברזל . זה בדרך כלל מעדיף את חילוף החומרים של התאים בשורש השיער. בדיקת דם אצל רופא המשפחה תקבע אם חסר לך ברזל. אם יש מחסור, רצוי לאכול בשר, דגים, קטניות, מוצרים מלאים או סלק.
- בלוטת התריס מווסתת את התפקודים המטבוליים בגוף. אלה חשובים לתהליכי גדילה כמו חילוף חומרים של תאי שיער. אם בלוטת התריס פעילה יתר או אינה פעילה, זה יכול להוביל לנשירת שיער. גם כאן ספירת דם מבהירה.
- אם בחרת בתזונה רדיקלית במיוחד, זו עשויה להיות הסיבה לאובדן השיער. נשירת שיער הקשורה לדיאטה יכולה להופיע גם עד שישה או שתים עשרה שבועות לאחר הדיאטה. לכן, שימו לב לאספקת חומרים מזינים נחוצים לכל תזונה.
- תסרוקות מסוימות עשויות להיות גם הסיבה לאובדן השיער. תמיד ללבוש את שיערך בלחמניה או קוקו קפדני יפגע בשורש השיער. בטווח הרחוק הוא נהרס והשיער נושר.
ויטמינים אלה עוזרים בנשירת שיער
הוויטמינים הבאים יכולים לעזור בנשירת שיער ולעזור לשיערך לצמוח מהר יותר.
- ויטמין A אחראי לצמיחת תאים ובכך לחיזוק שורש השיער. קח את הוויטמין עם, למשל, תרד, ביצים, גזר, קייל, בטטות, טונה, משמש או ארוגולה.
- הגוף סופג ויטמין D מהשמש. ויטמין D מקדם את מחזור זקיקי השיער האחראים על צמיחת השיער. ישנם תוספי ויטמין לאספקה מספקת של ויטמין D.
- ויטמין B7 או ביוטין שומרים על קשקשים על הקרקפת, מעניקים ברק לשיער ומונעים נשירת שיער. עם זאת, סיגריות תכופות וצריכת אלכוהול פוגעות בהשפעת ויטמין זה. איזון כבד, ביצים, שמרים, סלמון, סויה, אבוקדו, אגוזי מלך, שיבולת שועל, פטריות או אורז בר.
- ויטמין C יוצר קולגן. זה תומך בעור קורן ובשיער בריא. לכן, אכלו הרבה פירות הדר, ברוקולי או פלפלים.
- ויטמין B9 או חומצה פולית מאיצים את צמיחת התאים ותהליכי חלוקת התאים. אלה מחזקים את שורש השיער. אתה לוקח ויטמין זה בירקות עליים כמו תרד, סלק, ברוקולי, גזר, אספרגוס, נבטי בריסל, אגוזים או גרגירי חומוס. גם מלח עם חומצה פולית עוזר.
- ויטמין B12 תומך ביצירת תאי דם אדומים. ויטמין זה ממלא גם תפקיד בגדילת התא ובחלוקתו. מוצרים מהחי מכילים במיוחד ויטמין B12. עם מחסור בוויטמין B12, בנוסף לאובדן שיער, יש גם חיוורון ועור ירוד.
- ויטמין E מייצר נוגדי חמצון. אלה מגנים על התאים מפני רדיקלים חופשיים במקרה של דלקת ובכך מגנים על זקיקי השיער מפני נזק. בנוסף, ויטמין E מקדם את זרימת הדם לקרקפת ומספק לו חומרים מזינים נוספים. ויטמין E נמצא בביצים, אספרגוס, זרעי חמניות וירקות עליים.
קרא עוד על מה שיכול לקרות אם פטישים נושרים.