תירס: הקלוריות הללו נמצאות בדגן
תוכן הקלוריות בתירס משתנה בהתאם לאופן הכנת הדגן. אנו אומרים לכם האם התירס מתאים לתזונה בריאה ואילו מרכיבים כלולים.
תירס: קלוריות ומרכיבים
התירס בסופו של דבר על שולחן ארוחת הבוקר שלך כקורנפלקס, אפשר לבשל אותו או לצלות אותו או לכרסם אותו כמו פופקורן בערב הטלוויזיה. זה כמה קלוריות יש לדגן לכל 100 גרם.
- תירס מיובש, כמו פופקורן שאינו שומן, מכיל כ -350 קלוריות. לפופקורן משומן ומותק יש כ -420 קלוריות. קובית תירס טרייה מכילה 90 קלוריות. בתירס משומר יש רק 80 קלוריות.
- תירס הוא כמעט 73 אחוז מים ויש לו כמות גדולה של סיבים.
- הוא מכיל גם פרוביטמין A, ויטמיני B שונים, ויטמין C וויטמין E.
- ישנם גם מינרלים כמו ברזל, אשלגן, סודה לשתיה ואבץ.
- הדגן מביא גם חומצות אמינו חיוניות לגופך.
הדגן כל כך בריא
בגלל הוויטמינים, המינרלים ותכולת הסיבים הגבוהה, התירס הוא גרגר בריא.
- הסיבים הבלתי ניתנים לעיכול מתנפחים במעי שלך ומפעילים את העיכול שלך.
- העדיפו תירס טרי שנקטף, שנקנה הכי טוב בשווקים שבועיים בתקופת הקציר שבין יולי לספטמבר. רוב המינרלים והוויטמינים כלולים כאן.
- מחוץ לעונה, אתה יכול להשתמש בתירס קפוא. זה מכיל יותר חומרים מזינים משמעותית מאשר תירס משומר.
- התירס המשומר מאבד כמויות משמעותיות של ויטמינים לאורך זמן - אך המינרלים נשמרים.
- טוב לדעת: התירס אינו מכיל גלוטן ולכן מתאים גם לאנשים עם מחלת צליאק.
בטיפ המעשי הבא שלנו, נראה לכם כיצד להקפיא תירס טרי שנקנה מהשוק השבועי.