תן פשתן לנבוט - איך זה עובד
אם אתה רוצה לאכול שתילים מזרעי הפשתן, אתה יכול בקלות לתת לזרעים לנבוט בבית. אתה צריך כמה כלים בשביל זה. כאן אנו נותנים לך הוראות ומסבירים על מזון העל.
כיצד לנבוט זרעי פשתן
אתה צריך שני מכולות כדי לנבוט את זרעי הפשתן: אחד עם ואחד ללא חורים. כמו כן יש בקבוק ריסוס ובד כותנה עדין מוכן. אם אתם אוהבים את זה קצת יותר נחמד, תוכלו לקנות גם משקפי ראנג עם מכסה רשת.
- שים את הכמות הרצויה של זרעי הפשתן בקערה ללא חורים. לדוגמא, עם שתי כפות זרעים, הוסיפו 200 מיליליטר מים למיכל. משרים בו את זרעי הפשתן במשך שעתיים .
- מכסים את תחתית הקערה החורשית בבד הכותנה. הוא משמש כדי לאפשר עודפי מים לטפטף. הניחו מיכל לנוזל היוצא מתחת לקערה.
- לאחר שזרעי הפשתן התרככו, פיזרו אותם על הבד. דאג למרוח שכבה דקה ככל האפשר.
- הניחו את המיכל במקום חם ומואר . הטמפרטורה שם צריכה להיות בין 15 ל 25 מעלות. וודאו שאור שמש ישיר אינו חזק מדי.
- יש לספק לזרעי הפשתן מעט מים בבוקר ובערב. די בכמה התזות מבקבוק הריסוס לשם כך.
- חשוב: הזרעים חייבים להיות לחים, אך אסור להתרחש ספיגת מים.
- הזרעים מתחילים לנבוט לאחר מספר ימים. עשרה עד שתים עשרה יום לאחר מכן, כאשר משתמשים בהם נכון, זרעי הפשתן נבטו לחלוטין.
זרעי פשתן כל כך בריאים
שתילי פשתן מכילים כמות גדולה במיוחד של חומרים מזינים בריאים בזרעים.
- זרעי פשתן, למשל, מכילים מגוון שלם של סיבים תזונתיים . אלה תומכים בעיכול.
- ריר הזרעים מייצר שכבת הגנה בבטן. זה לא רק מאריך את תחושת השובע, אלא גם מקל על גופך לעבד פתוגנים.
- זרעי פשתן מכילים גם חומצות שומן רבות מסוג אומגה 3. אלה חיוניים לתזונה מאוזנת.
- הזרעים הקטנים מספקים לגוף המון חלבון, מגנזיום, ברזל ואבץ וכן ויטמינים B1, B6 וויטמין E.
- לכן הם נחשבים כנוגדי דלקת ומקדמים בריאות למטבוליזם ומערכת החיסון.