כבד גמילה: 3 טיפים לניקוי כבד יומיומי
הכבד שלנו מסלק רעלים מהגוף שלנו. בטיפ המעשי הזה תלמד כיצד לסלק רעלים מהכבד בעצמך ובכך לתמוך בו בעבודתו. הרכבנו שלושה טיפים פשוטים לחיי היומיום.
ניקוי רעלים מהכבד: שלוט במה שאתה אוכל
הכבד מסנן את הדם שלך, נלחם בפתוגנים וגורש פסולת. יחד עם זאת הוא יוצר אנזימים וחשוב מאוד כמאגר סוכר בגוף. תזונה עדינה יכולה לסלק רעלים מהכבד ולעזור לו להישאר בריא.
- הימנע מאלכוהול למשך זמן מה ושתה במקום משקאות לא ממותקים.
- נסה גם להימנע מתרופות וניקוטין. למשל, משכך הכאבים איבופרופן מתפרק על ידי הכבד.
- הימנע מממתקים, מזון מהיר ותזונה עשירה בסוכר אחרים.
- התאמנו הרבה ותנו לעצמכם מספיק שינה. כך אתה עוזר לגופך ולכבד שלך לחילוף חומרים.
לקדם ניקוי רעלים מהכבד
בנוסף להימנעות מחומרים מזיקים, אתה יכול גם להשפיע לטובה על הכבד שלך על ידי נטילת חומרים בריאים.
- מזונות העשירים בחומצות שומן אומגה 3 ו- L-ארגינין מסייעים לכבד להרעלים רעלים. לדוגמה, אגוזי מלך, שמן פשתן, סלמון או דגי מים קרים אחרים טובים לכבד.
- ברוקולי ממריץ את הכבד, סלק מעורר את זרימת הדם ושן הארי וארטישוק מכיל חומרים מרים. לכן, אוכלים אלה צריכים להיות בתפריט שלך לעתים קרובות.
- הלימונים מפעילים אנזימי כבד וממריצים את העיכול. ג'ינג'ר מחזק את מערכת החיסון, המקל על הכבד. כמו כן אומרים כי כורכום משפיע על ניקוי רעלים.
צום מעניק לכבד הפסקות ראויות היטב
לא משנה אם אתם צמים לתקופה ארוכה יותר בפעם אחת, בפרקי זמן או על פי דפוס מסוים (צום במשך חמישה ימים - יומיים חופש): צום עוזר לכבד ולגוף שלכם לפנות ולפרק רעלים.
- צום לא רק גורם לניקוי רעלים, אלא גם מציע אפשרות לפרק שומן. באופן זה, קילו אחד או שניים יכולים לרדת במהלך תרופת צום.
- לחץ הדם יורד, מה שמקל גם על הכבד.
- אם גם תשימו לב לתזונה במהלך הארוחות, תוכלו למקסם את ההצלחה.
תוכלו ללמוד עוד על צום מרווח במאמר אחר.