מזונות לאובדן שיער: חמשת הטיפים הטובים ביותר
אתה יכול גם לקבל טיפול באובדן שיער חשש בדרך כלל עם אוכל. על ידי בחירת המזונות הנכונים, תוכלו למנוע נשירת שיער או לטפל בעצמכם באלופציה.
אוכל מתאים: 5 טיפים לנשירת שיער
נשירת שיער, מה שמכונה אלופציה, יכולה להשפיע על כל מי שספק.
- אחד מדבר רק על נשירת שיער מאובדן שיער של לפחות 100 שערות ביום. על פי כל מחקר של גבר שני וכל אישה רביעית. קרן וולף.
- ניתן להאשים את הגנים או התנודות ההורמונליות. מתח ותזונה לא תקינה יכולים גם הם לקדם נשירת שיער.
- מחלות קשות כמו סרטן והטיפולים הבאים תוקפים שיער כמו גם אנמיה או מחסור בוויטמינים ומינרלים.
- בנוסף לטיפול הנכון בקרקפת ובשיער, תזונה ממלאת תפקיד חשוב גם בטיפול בנשירת שיער.
מזונות אלו יכולים לעצור נשירת שיער
על ידי הוספה או השמטה של מזונות מסוימים, אתה יכול להשיג שיפור גלוי באובדן השיער שלך.
- אם רמת הברזל של גופך נמוכה מדי, אובדן שיער עלול לגרום. הרופא יכול לקבוע זאת על ידי בדיקת דם פשוטה. ברזל נמצא יותר ויותר בכל המזון האדום. אלה כוללים סלק, פלפל, מיץ ענבים או בקר.
- לעתים קרובות חסרים גם ויטמיני B באובדן שיער. ביוטין הוא חומר בניין לשיער בריא, מבריק וחזק. אם אינך לוקח את זה בצורת טבליות, אתה יכול לקחת אותו גם עם אוכל. הרבה ביוטין נמצא במוצרי חלב, ביצים ותפוזים.
- אבץ ידוע כאלמנט קורט. יש לו את היכולת ליצור קרטין ולכן הוא חשוב לשמירה על בריאות שיערך. טבעונים סובלים לרוב ממחסור באבץ מכיוון שהוא נפוץ בעיקר בבשר, גבינה וביצים.
- חומצות שומן אומגה 3, כמו אלו הנמצאות בשמנים צמחיים איכותיים או דגי ים שומניים, תומכות אף הן בטיפול בנשירת שיער. לכן דג ים צריך להיות בתפריט שלך פעמיים בשבוע.
- אם אתם סובלים מאובדן שיער, עליכם לשתות הרבה. באופן אידיאלי 2 ליטר ביום. כדאי להימנע מאלכוהול, אך גם מרעלני הנאה אחרים כמו טבק.
כאשר משתמשים בו באופן חיצוני, שמן זית יכול לסייע גם בנשירת שיער. מידע נוסף על תרופה ביתית זו ניתן למצוא במאמר אחר.