מזון לשלשול: הטיפים והטריקים הטובים ביותר
אם אתם סובלים משלשול, וודאו שאוכלים רק אוכלים שניתן לעיכול בקלות. במאמר זה אנו מסבירים אילו מזונות יכולים לעזור נגד שלשול ואילו עליכם להימנע.
מזונות אלה עוזרים נגד שלשול
אם יש לך שלשול, עדיף לאכול אוכל קל בלבד. כך אתה מספק לגופך חומרים מזינים חשובים מבלי להציף את מעיים. מזונות מוכחים לשלשול הם:
- רסק דל בשומן ועיכול מאוד, במיוחד לשלשול. הלחם היבש קושר נוזלים במעי. עדיף לקחת שיח טהור וללא תוספות. מכיוון שלסרק יש חיי מדף ארוכים, אתה תמיד יכול להחזיק חבילה בבית - למקרה.
- לחם לבן יבש יעיל באותה מידה כמו עור. הדבר נכון גם כאן: לאכול ללא ציפוי.
- תפוחים קלופים מכילים את הפקטין הסיבי. זה מתנפח במעי ובכך נקשר נוזלים. מגררים תפוח עם הקליפה ונותנים לו לעמוד 10 עד 15 דקות לפני שתצרוך אותו. הפקטין מתפתח במיוחד בתפוחים מגוררים.
- בננות טהורות מספקות גם לגופכם פקטין, מה שהופך אותן למעטות. בנוסף, הפירות הצהובים מכילים הרבה אשלגן ומגנזיום בריאים, שיכולים לפצות על אובדן המינרלים כתוצאה משלשול.
- הפקטין נמצא גם בגזר . הבישול יוצר גם מולקולות סוכר בגזר. חיידקי המעיים הגורמים לשלשולים נקשרים למולקולות הסוכר הללו ולכן מופרשים מהר יותר. טיפ: הכינו מרק גזר עשיר בוויטמין לשלשול.
- תפוחי אדמה מגנים על מעי החולה שלך ובו זמנית מספקים חומרים מזינים חשובים. אופן ההכנה: מרתיחים את תפוחי האדמה עם מעט מלח במים.
- בעת הבישול אורז יוצר ריר הנושא את המים בגוף. פירוש הדבר שלגרגירים יש השפעה על מלית כאשר הם צורכים. אופן ההכנה: מרתיחים את האורז עם מים ומעט מלח. לחלופין, הכינו אותו עם מרק ירקות בריא.
- אם יש לכם שלשול, שתו רק מים או תה שלא מוגזים . שניהם מעוכלים מאוד ואינם מגרים בנוסף את העיכול שלך. טיפ: תה העשוי מקמומיל, מנטה, אניס או שומר גם מרגיע את הבטן.
הימנע ממזונות אלה אם יש לך שלשול
הימנע ממנות שומניות, סוכריות ומתובלות במהלך השלשול שלך. לאחר מכן, אכלו רק כמה ימים אוכלים שניתן לעיכול בקלות. אם יש לך בעיות במערכת העיכול, הימנע מהמזונות הבאים:
- מוצרי חלב כמו חמאה, יוגורט, גבינה או חלב
- אוכל חריף, כמו צ'ילי או פלפל
- אוכל שמנוני, כמו נקניק, צ'יפס או מזון מהיר
- מזון חומצי, כמו ירקות כבושים
- אוכל ממותק, כמו ממתקים או עוגות
- מאכלים גזים, כמו כרובית או ברוקולי
- קטניות, כמו עדשים או שעועית
- כלים מאוד חמים או קרים
- משקאות מוגזים
- אלכוהול
- מיצי פירות
- קפה
קולי בייגלה מקלות: זה כל מה שיש
אם יש לך שלשול, מקלות קולה וכעצל כבר לא מומלצים. מזונות אלה יכולים להחמיר את בעיות העיכול שלך.
- הסוכר בקולה קושר את המים בגופך ומנקז אותם משם. עם זאת, יותר נוזלים נכנסים למעי שלך ושלשול יכול להחמיר.
- בנוסף לסוכר, יש גם קפאין בקולה, שמעורר את תפקוד הכליות. כתוצאה מכך גופך מפריש יותר מים.
- בנוסף, פחמן דו חמצני הכלול בקולה משפיע גם על הבטן והמעיים הרגישים שכבר.
- מקלות מלח יכולים לעזור בפיצוי על כמות המלח שאבדה בגופך. מאפי הבייגלה מספקים רק נתרן וללא אשלגן. אם יש לך שלשול, עליך לחדש את שניהם.
במקרה של שלשול ומחלות אחרות, תזונה בריאה חשובה מאוד. במאמר הבא לכן נראה לך איך לאכול כמו שצריך כשיש לך חום.