אוכלים שעייפים אותך: כדאי שתכיר אותם
אנו צורכים מזון שמעייף אותנו כמעט כל יום. לכן, אל תתפלאו אם אתה יושב פתאום על הספה ללא כונן, למרות שאתה לא עייף בכלל. האשמים הנפוצים ביותר הם קמח לבן וסוכר.
מזונות אלה יכולים לגרום לך להיות עייף
פחמימות מהירות במיוחד במיוחד מייגעות אתכם. אלה כוללים מוצרים המכילים הרבה קמח לבן וסוכר.
- קמח לבן וסוכר מספקים פחמימות רבות. זה יגרום לרמת הסוכר בדם לעלות במהירות. מכיוון שעל הלבלב לייצר המון אינסולין לשם כך, רמת הסוכר בדם מתחילה לרדת במהירות לאחר זמן קצר. התוצאה: עייפות פתאומית.
- מוצרי קמח לבן כמו לחמניות, פסטה או לחם לבן לא רק מספקים יותר מדי פחמימות, אלא בסופו של דבר הם גם מומרים לסוכר. וזה גם גורם לגופך להיות רפוי.
- צריכת סוכר מוגברת מעכבת את הורמון השעון אורקסין ואתם מרגישים עייפים אחר כך. לכן ממתקים צריכים להתרחק מתוכנית האכילה שלך אם אינך רוצה להתעייף.
- עליכם להיזהר במיוחד עם מוצרים קלילים ומזונות דלי שומן, כמו למשל יוגורט דל שומן. מכיוון ששומן הוא נשא טעם. אם מסירים זאת, יש להחליפו בחומרים אחרים כך שהאוכל יהיה טעים. זה כולל סוכר. זו הסיבה שמאכלים נטולי שומן מכילים הרבה סוכר וזה גורם לגוף שלכם לרפות.
- אפילו אוכל שומני ומטוגן מעייף אותך. הגוף שלך זקוק להרבה אנרגיה כדי לעכל שומן. ברגע שאנרגיה מנוצלת לעיכול, אז האנרגיה חסרה במוח.
- אגוזים וקטניות מכילים הרבה ויטמינים וסיבים תזונתיים, אך קשה לעיכול.
הימנע ממזונות שקשה לעיכול
על מנת לא להתעייף, עליכם לא רק להימנע ממאכלים מסוכרים או מאוכלים העשויים מקמח לבן, אלא תמיד וודאו שלא תאכלו מזונות שקשה לעיכול. לכן אוכל להעייף אוכל למצוא ברשימה הבאה:
- קטניות ואגוזים
- מוצרים קלים, אוכל דל שומן
- מתוק
- מאפים ואוכל העשוי מקמח לבן
- בשר, בעיקר בשר שומני, קשה גם הוא לעיכול
- צ'יפס, כולל שבבי ירקות, מכיל הרבה שומן
- שייקים מכיוון שהם יכולים להכיל הרבה סוכר נסתר
- קפה על בטן ריקה מעורר עייפות קשה לאחר חצי שעה מכיוון שכלי הדם מכווצים בצורה קשה
בנוסף למזון, ישנן הרבה מאוד סיבות אחרות הגורמות לעייפות. תוכלו לגלות אלו הם בטיפ המעשי הבא שלנו.