מדוד קטוזה: ישנן אפשרויות שונות
מדידת קטוזיס פופולרית במיוחד בתחילת דיאטת קטוזיס. זו הדרך היחידה לדעת עד כמה חילוף החומרים שלך כבר השתנה. קיימות שלוש אפשרויות מדידה שונות לבדיקת הקטוזה שלך, אנו נציג לך אותן.
מדוד קטוזה - האפשרות הזולה ביותר
מתכוני קטוזה הם אופנתיים מכיוון שהם עוזרים לכם לרדת במשקל. עם זאת, דרוש שלושה עד חמישה שבועות עד שהגוף משתנה. בעזרת שיטות מדידה שונות אתה יכול לבדוק עד כמה האורגניזם שלך כבר במצב שנקרא קטוגני.
- מדידת קטוזיס באמצעות רצועות בדיקת שתן היא השיטה הזולה ביותר. אתה יכול להשיג את מקלות הקטון מבתי מרקחת או מרקחת. אתה כבר יכול להשיג 100 חתיכות בסביבות ארבעה יורו. לרוע המזל, שיטה זו למדידת קטוזה אינה מדויקת במיוחד.
- בעיקרון, שיטת המדידה מתאימה רק בתחילת השינוי בתזונה. ככל שתזונת הקטוזה מתקדמת, שיטת המדידה הופכת לא בטוחה יותר ויותר מכיוון שהגוף לומד לייצר רק קטון ככל שהוא זקוק לו. זה קשה יותר לאיתור בשתן.
- בנוסף, השתן רגיש מאוד לגורמים רבים אחרים, כמו מחלה או צריכת אלכוהול, כך שגם התוצאה מזויפת.
- חשוב שתמדדו תמיד באותה שעה בשיטה זו. מומלץ להתעורר בבוקר מכיוון שהשתן שלך ייתן לך את התוצאה הכי בתולית לאחר מנוחה לילה.
- תהליך המדידה עצמו פשוט. הם מחזיקים את הרצועה בשתן לכמה שניות. אז אתה יכול לזהות את ריכוז הקטון משינוי צבע רצועת הבדיקה. את השעות המדויקות ומשמעות הצבעים ניתן למצוא במידע של היצרן המתאים.
אוויר נושם - כך מודדים את גופי הקטון
מדידת קטוזה בעזרת מכשיר נשימה היא אפילו קלה יותר ובעיקר נוחה יותר. עם זאת, הנוחות בדרך כלל מגיעה במחיר: מכשיר הנשימה יעלה לך בסביבות 50 יורו. עם זאת, כל העלויות מכוסות, למעט מד הקטון שנקרא, אינך צריך שום דבר אחר.
- אופן הפעולה דומה לזה של בקרת אלכוהול, למעט שבמקרה זה נמדד ריכוז האצטון באוויר שאנו נושמים. לעיתים קרובות נשימה מריחה מתוקה וחמוצה מתזונה קטוזיס.
- אתה נושף לבודק הנשימה למשך מספר שניות ואז השימוש בגוף הקטון מוצג בתצוגה או על ידי כפתור צבע. תקבלו גם מכשירים שתוכלו לחבר למחשב. בעזרת התוכנה המתאימה אתה שומר את הערכים שנמדדו ובכך יש לך סקירה ארוכת טווח.
- כמובן שאתה יכול למדוד לעתים קרובות ככל שתרצה. עם זאת, עליך לקבוע גם זמנים מסוימים מכיוון שריכוז קטון בגוף משתנה במהלך היום.
- בדיוק כמו מדידה עם רצועות הבדיקה, גם שיטת המדידה הזו של קטוזה טומנת בחובה את הסיכון לאי דיוק.
השיטה הבטוחה ביותר למדידת קטוזיס
הדרך הבטוחה ביותר למדידת קטוזיס היא דרך הדם. בניגוד לשיטות המדידה האחרות, מספר פרמטרים נלקחים בחשבון בגרסה זו. עם זאת, מדידה זו של גופי הקטון יקרה יותר.
- בנוסף למדד הקטוזה, אתה זקוק לרצועת מבחן לכל מדידה. רצועת הבדיקה עולה לך בין 1.50 ל -2 יורו.
- אתה צריך גם לשאוב מעט דם כל יום. הכמות מינימלית, אך הדקירה היומית בקצות האצבעות אינה בהכרח לכולם.
- כדי להבטיח שהתוצאה מדויקת, עדיף לקחת את מדידת הקטון בבוקר על בטן ריקה.
- הערכים שנמדדו מוצגים במילימול (ממול) לליטר דם.
- עם ערך בין 0.5 ל -1 מ"מ, אתה כבר בקטוזה קלה. ההתאמה הקטוגנית כביכול משמשת לערכים בין מ"מ ל- 3 מ"מ.
- זה נהיה מעניין עם ערכים של 1.5 מ"מ, מכיוון שאז אתה באט לאט לאזור שבו הגוף מתחיל לאבד שומן. אגב, כדי לרדת במשקל אתה לא צריך להגיע ליותר מ -3 מ"מ.
חד צדדי מדי: כמעט עיוור בגלל תזונה לא נכונה
בפוסט אחר תלמד כל מה שצריך לדעת על תזונה קטוגנית.