דיאטה קטוגנית: זו הסיבה
תזונה קטוגנית נחשבת כתרופת פלא לירידה במשקל במהירות. עם זאת, לתזונה חד צדדית יש לא רק יתרונות, אלא גם חסרונות. סיכמנו עבורכם בדיוק מה עומד מאחורי הדיאטה הקטוגנית.
תזונה קטוגנית - זה העומד מאחורי הדיאטה
כמו דיאטות רבות אחרות, הדיאטה הקטוגנית נסחרת כנשק נס לאבד קילוגרמים במהירות. בדומה לדיאטות אחרות, הדיאטה הקטוגנית מתגלה במהירות. הם אפילו לא צריכים ללכת רעבים.
- בעזרת התזונה הקטוגנית תוכלו לאכול אוכלים עתירי שומן לתכולת ליבכם. פחמימות וסוכר, לעומת זאת, הם בעיקר טאבו.
- אם אתה דבק בעקביות בדיאטה מסוג זה במשך מספר ימים, הגוף מפרק את הפחמימות המאוחסנות והמטבוליזם מתחיל להשתנות. מצב זה נקרא קטוזה. יש לך אפשרות למדוד את הקטוזה בעצמך.
- מכיוון שהגוף כבר לא מסופק עם פחמימות, הוא צריך ליפול לאחור על מה שנשאר. האורגניזם מתרכז במאגרי השומן הזמינים וממיר את חומצות השומן לגופי קטון.
- גופי הקטון מספקים לאורגניזם את האנרגיה שהגוף היה מקבל בדרך אחרת באמצעות הפחמימות. הגוף מפרק בשקידה את מאגרי השומן והקילו נופל.
- בעיקרון, אתה יכול להשיג תוצאה זו בעזרת דיאטות אחרות והכלל הבסיסי הוא: תזונה חד צדדית במיוחד כמו התזונה הקטוגנית היא מסוכנת.
- תומכי התזונה הקטוגנית, לעומת זאת, נשבעים לביטחון. נאמר כי מחלות קשות, כמו סוכרת 2 או אפילו סרטן, מקלות או לפחות מקלות באמצעות התזונה הקטוגנית.
- לפני שתאמין באופן עיוור בהבטחות כאלה, עליך לדבר עם הרופא שלך. כמומחה, הוא יכול להעריך עד כמה תזונה קטוגנית מתאימה לך והאם צורה זו של תזונה באמת הגיונית, וכמה זמן, למחלתך.
- הרעיון של התזונה הקטוגנית עשוי להיראות לך מוכר: התזונה הקטוגנית מכוונת מאוד לתזונה דלת פחמימות.
דיאטה קטוגנית: אתה יכול לאכול את זה
זמן קצר לפני החופשה בדרום כמה קילוגרמים פחות: עם התזונה הקטוגנית זה יכול להיות אפשרי.
- חשוב שהתזונה שלך תורכב לפחות מ- 60 אחוז שומן ומ -35 אחוז חלבון. חמשת האחוזים הנותרים הם פחמימות. בשפה פשוטה זה אומר שהתזונה שלך מורכבת בעיקר ממוצרים מהחי.
- התזונה הקטוגנית מוגבלת אפוא לצמחונים ולא באה בחשבון לטבעונים.
- בעזרת תזונה קטוגנית תוכלו לאכול בשר ומוצרים מהחי כמו גבינה, ביצים, חמאה ושמנת. דגים ושומנים שומניים, כמו אגוזי מלך או אגוזי לוז, משתלבים גם הם בתזונה הקטוגנית. עיגול את התפריט עם שמן בישול כמו שמן לפתית, זית או אבוקדו.
- פחמימות אסורות בהחלט. אלה כוללים לחם, תפוחי אדמה, פסטה, אורז, ממתקים מכל הסוגים, שתייה מתוקה ואלכוהול.
- התפריט הזה בטח יהיה מונוטוני מדי בטווח הרחוק, וטוב שכך. שמירה על המשקל ברמה קבועה לטווח הרחוק עובדת רק עם תזונה מאוזנת ובריאה. בעזרת תזונה חד צדדית במיוחד, בריאותכם סבלה במהירות נזק קשה.