אטריות דלות קלוריות: פסטה לאנשים המודעים לדמות
אטריות דלות קלוריות - האם יש דבר כזה? במאמר שלנו אנו מציגים מנות פסטה כמו גם מתכונים עם תחליפי פסטה לאנשים המודעים לדמות.
רעיונות לפסטה: זה שומר על הפסטה דלת קלוריות
לנודלס יש כ -350 קילוקלוריות לכל 100 גרם משקל יבש ולא ניתן לטלטל כלום בעניין. אם אתם אוהבים לאכול פסטה במהלך חייכם, ישנם מספר טיפים כדי לשמור על הפסטה דל קלוריות ככל האפשר.
- לארוחה דלה בקלוריות עם פסטה, עליכם להימנע ממזונות משמינים נוספים. רוטב שמנת, רוטב גבינה או חלק גדול משמן עשירים במיוחד.
- אפיית פסטה מגדילה גם את מספר הקלוריות.
- מנת הפסטה נותרה דלה יחסית בקלוריות אם מערבבים ירקות מבושלים, צלויים או מבושלים בתנור עם שמן ללא הפסטה. השתמש בעשבי תיבול ובמרק מיידי לתיבול כך שהמנה לא תהיה משעממת.
- גם רוטב עגבניות דל בקלוריות אם אתם לא משתמשים בשמנת, מוצרלה או גבינת שמנת ברוטב. פשוט מבשלים עגבניות משומרות עם מעט ציר ירקות, שום, בצל וכפית שמן זית בטמפרטורה נמוכה עד שהרוטב הוא בעובי הרצוי.
- טיפ: שקלו את הפסטה לפני הבישול! אם לא נמאס לכם עם מנה קטנה כמו 80 גרם פסטה (יבשה), הכינו עוד ירקות כך שהנתח שלכם יגדל אך לא יותר קלוריות.
החלף פסטה ושמור קלוריות
אם לאטריות יש בעקביות יותר מדי פחמימות וקלוריות, נסה נודלס דלת פחמימות כחלופה.
- "נודלס" מקישואים, דלעת או סלק מכילים כמעט שום קלוריות ובכל זאת הרבה חומרים מזינים חשובים. עדיף לעצב את הספגטי הירקות בעזרת חותך ספירלה.
- כעת תוכלו לאכול את הרוטב או הפסטו המועדפים עליכם. מכיוון שלירקות יש רק בערך עשירית מהקלוריות של הפסטה, תוכלו גם להחמיא את המנה עם גבינה מבלי להפוך אותה לעוצמתית מדי.
- אתה לא באמת יכול להתיידד עם תחליף הפסטה? נסה את האלטרנטיבה ביחס 50:50. כל שעליך לעשות הוא לערבב ספגטי "אמיתי" וספגטי קישואים.
- אטריות שירטאקי הן גם אלטרנטיבה. זן הפסטה האסיאתית הזה עשוי מקמח קונג'אק ובהתאם לזן יש לו 2-8 קלוריות ל 100 גרם. יש לא רק פסטה, אלא גם אורז לקצת שינוי מהפסטה.
תזונה תזונתית פופולרית היא קיצוץ דרסטי בצריכת הפחמימות. במאמר הבא תוכלו לקרוא את מה שלא צריך לפספס ברשימת הקניות שלכם עם פחמימות.