קפה: חמש האלטרנטיבות הטובות והבריאות ביותר
קפה יכול להיות חלק חשוב מחיי היומיום עבור אנשים רבים, אך לא תמיד הוא מומלץ או בריא. תוכלו לגלות כאן לאילו משקאות יש השפעה דומה אך אלטרנטיבה בריאה.
התחל את היום באנרגיה ואלטרנטיבות לקפה
התכונות המרעננות של הקפה הן רק אחת הסיבות לכך שאנשים רבים צורכים אותו מדי יום. אבל יש גם אלטרנטיבות בריאות יותר.
- ניסיון של כמה מהחלופות לקפה יכול להפחית את כמות הקפאין בגופך.
- זה שימושי במיוחד לכל מי שאוהב לשתות קפה בשעת לילה מאוחרת.
- לקפה השפעות חיוביות רבות, אך לעיתים הגוף אינו יכול להרגיש עוד את ההשפעות המעוררות של הקפאין. לאחר מכן זה מוביל לצריכה מוגברת, שעלולה להזיק.
שתיית תה כתחליף לקפה
תה הוא תחליף הקפה האידיאלי מכיוון שהוא ממריץ אותך ובו זמנית אתה סופג פחות קפאין. בזמן שאתה בעבודה, לפעמים אתה פשוט צריך משהו חם ומרענן, כך שתה ירוק או תה שחור הם תחליף טוב.
- תה ירוק הוא אחד המשקאות הבריאים והממריצים ביותר ועשוי בצורה הטובה ביותר עם עלים שלמים במים חמים אך לא רותחים.
- תה שחור חזק יותר ומכיל גם קפאין, אך אתה יכול לשלוט בצריכה שלך על ידי הפיכתו לקצר יותר או ארוך יותר.
קומבוצ'ה - המשקה שכדאי לנסות
קומבוצ'ה הוא פטריה שבזכות תכונותיה הנוגדות חמצון היא טובה לגוף, ובמיוחד לקיבה. בדרך כלל, קומבוצ'קה מוצעת כמשקה מוגמר עם תערובת תה שחור.
- Kombucha היא כיום אחת החלופות הקפות הפופולריות ביותר בארצות הברית, למרות שההשפעות הבריאותיות היו ידועות זה מכבר.
- המאפיינים הבריאים של קומבוצ'ה יכולים לסייע בוויסות של כימיקלים שונים שכולם נוהגים ליטול, ויכולים להזיק לכבד.
- קומבוצ'ה עשיר בחיידקים שיכולים להשפיע לטובה על מערכת העיכול.
- אתה יכול גם להכין את קומבוצ'ה בעצמך, להבטיח שכלולים רק מרכיבים בריאים.
מים עם לימון לכל יום
משקה חלופי נוסף הוא מים.
- מים קרים עם לימון יכולים לרענן אתכם גם בימים החמים ביותר ותמיד תוכלו להוסיף נענע או פירות אחרים.
- בבוקר שלפני האכילה או שתיית הקפה תוכלו לשתות כוס מים חמים עם מיץ לימון שיגביר את מערכת העיכול שלכם.
- מי לימון יכולים גם להיות אלטרנטיבה טובה לשייקים, אשר ברוב המקרים מכילים שיעור גבוה של סוכר.
כוס קקאו חמה לשעות אחר הצהריים הקרות
למרות שקקאו הוא בדרך כלל המשקה המועדף על ילדים, זה לא אומר שאתה לא יכול ליהנות ממנו. הכינו את החלב החם שלכם והוסיפו שתי כפות קקאו טבעי.
- קקאו הוא אלטרנטיבה טובה לקפה מכיוון שהוא יכול לתת למשקה החם שלכם טעם חלב נחמד.
- בנוסף, קקאו בערבי חורף יכול להיות הדרך המושלמת לחמם את גופך מבלי שתצטרך לשתות קפה או תה.
מיץ פירות סחוט טרי
הפירות הם אחד המקורות החשובים ביותר לויטמינים לגוף ולכן יכולים להוות אלטרנטיבה בריאה לקפה. מיץ תפוזים סחוט טרי הוא לא רק חובה לכל ארוחת בוקר, אלא גם יכול לספק לכם אנרגיה ליום.
- הכנת מיץ סחוט טרי עשויה לקחת זמן, לכן השקיעו במסחטה טובה.
- לקבלת אפקט מרבי ובעיטת אנרגיה אמיתית, עליכם להשתמש גם בפירות חמוצים כמו תפוזים ולימונים.
- אתה יכול להפוך את המשקה שלך לבריא עוד יותר באמצעות מגוון של פירות עונתיים שאינם מכילים יותר מדי סוכר.
מאמר אחר מסביר מדוע אסור לשתות קפה אחרי ארוחה.