קפה בזמן ההנקה: מה כדאי לקחת בחשבון
הנקה לאחר הריון ושתיית קפה מפעם לפעם איננה טאבו - חשוב להשתמש באוכל היוקרתי באופן מינון ואחראי. סיכמנו את מה שאתה צריך לשים לב בטיפ בריאות זה.
קפה בזמן ההנקה - עליכם להיות מודעים לכך
אם אתה רוצה לשתות קפה, אתה לא צריך לעשות לחלוטין בלי המשקה הממריץ בזמן ההנקה.
- עליך לפקוח עין על מינון הקפאין, מכיוון שהקפאין מתפשט גם בחלב אם ובכך נספג על ידי תינוקך.
- קחו בחשבון שגוף התינוק שלכם יכול לסבול רק חלקיקציה של "הרעל" הממריץ.
- עליך להימנע כמעט לחלוטין מקפה במהלך ההיריון. במהלך תקופה זו העובר קטן אף יותר מהתינוק שנולד. בנוסף, הוא מסופק ישירות עם הקפאין דרך חבל הטבור.
- לילות ללא שינה של תינוק שאינו נולד חסר מנוחה, בהחלט יהיו התוצאה. לעובר יהיה מעודד תנועה, מעודד על ידי הקפאין.
אין הנחיות כל כך נוקשות במהלך ההנקה.
אתה לא צריך לוותר על קפה חלב טעים או על קפה שחור.
- אגודת התזונה הגרמנית (DGE) קיבלה את ההמלצה שתוכל לשקול את 300 מיליגרם הקפאין הגבוהים ליום כבטוחים בעת ההנקה.
- עם זאת, אין לעבור על מגבלת 300 מיליגרם הקפאין.
- אם אתם צורכים יותר קפאין, ילדכם עלול להיות חסר מנוחה ועצבני. מחלות גופניות כמו כאבי בטן יכולים להופיע גם. ניתן להפריע גם להתנהגות השינה של ילדכם.
- לרוב תמצאו בין 80 ל -150 מיליגרם קפאין בכל כוס. קחו בחשבון שתמיד זה תלוי בטחון וסוג אבקת הקפה. גם כמות אבקת הקפה רלוונטית.
- טיפ: יש גם קפה ללא קפאין. טריק קטן כאן: השתמש במכונת כרית קפה, קח כרית קפה בלי ואחד עם קפאין. לחלוט את שניהם בספל. אז יש לכם חצי קפה, אבל כפול מכמות מוצרי היוקרה.
- אגב, יש גם דרך נוחה יותר. תוכלו למצוא קפה המפחית קפאין בחנויות.
- קפאין אינו רק בקפה. גם תה קל כמו mate וקולה יש תכולת קפאין ניכרת. כך גם במשקאות אנרגיה רבים.
- טיפ: אינכם בטוחים, הימנעו ללא קפה לגמרי או קחו כוס אחת או שתיים של קפה נטול קפאין.
תוכלו לברר מה עליכם לדעת על זרעי פרג בזמן ההנקה בטיפ הבריאות הבא שלנו.