צום לסירוגין: איך זה עובד
צום לסירוגין הוא אלטרנטיבה נהדרת אם ברצונכם לרדת במשקל אך מתמודדים עם תזונה שלילית. אנו מסבירים בטיפ תזונה זה כיצד בדיוק עובד המרווח.
צום לסירוגין - ככה זה עובד
עם צום לסירוגין, עומדות בפניך מספר אפשרויות.
- כל צורות הצום לסירוגין פירושן שלא חייבים לאכול פרק זמן מסוים. הגוף ניגש למאגרי השומן שלו במרווחי זמן אלה ללא מזון.
- צום מגרה את חילוף החומרים. תרד במשקל בטווח הארוך. מכיוון שאינך בדיאטה, אינך צריך לפחד מהאפקט יו-יו.
- עם זאת, צום מרווח כמו צום רגיל אינו מתאים לכולם. אם בכל מקרה אתם סובלים מתת משקל, עליכם בדרך כלל להימנע מצום, ללא קשר לצורה. בשום פנים ואופן אסור גם נשים בהריון לצום.
- אתה נמצא בצד הבטוח אם אתה שואל את הרופא שלך לפני שתתחיל לצום מרווח אם יש לו התנגדות לכך.
- אם שום דבר לא עומד בדרך לצום מרווח, ישנן צורות שונות. כנראה שתצטרך לגלות איזו מהן המתאימה לך ביותר על ידי כך שתנסה אותה כמה פעמים.
- צום 16: 8 קל יחסית לביצוע. אתה יכול לאכול איך שאתה מרגיש במשך שמונה שעות ביום. במשך 16 השעות הנותרות, אל תצטרכי אוכל.
- גרסת הצום של 14:10 צריכה להיות לכם מעט קלה יותר בהתחלה. כפי שבטח תנחשו, תקופת הצום בצורה זו נמשכת 14 שעות. אתה יספק את הרעב שלך במשך עשר השעות הנותרות של היום.
- מי שאינו מסוגל להישאר בזמנים אלה, למשל בגלל שעות עבודה לא נאותות, הכי טוב להתאים לפי שיטת 5: 2. זה אומר שאתה אוכל בדרך כלל חמישה ימים בשבוע.
- במהלך היומיים הקרובים אתה מפחית באופן דרסטי את צריכת הקלוריות שלך. נשים צריכות לצרוך 500 קלוריות רק ביום הצום הזה. אצל גברים המגבלה היא 600 קלוריות ביום.
עם צום לסירוגין, המוקד הוא על בריאות. יש גם צום מסיבות דתיות. בפוסט הבא שלנו, תלמדו את המשמעות של יום רביעי אפר והושך לפני חג הפסחא.