גלה את מרחק המסך האידיאלי
במשרד, כאבי עיניים, ראש וצוואר אינם נדירים. הסיבה העיקרית לכך היא בדרך כלל מרחק צג לא נכון, אולם גם ליציבה יש תפקיד חשוב. אנו אגיד לך מה עליך להיזהר כדי למנוע בעיות אלה.
המרחק הנכון למסך המחשב
- המרחק בין העיניים שלך למסך צריך להיות לפחות 50 ס"מ. מומלץ בדרך כלל 60 עד 100 ס"מ.
- עם זאת, המרחק תלוי גם בגודל המסך. מסכים קטנים יותר בגודל 15 אינץ 'יכולים להיות גם 50 ס"מ. מגובה 20 אינץ 'צריך להיות לפחות 70 ס"מ.
מיקום המוניטור, תנוחה וטיפים אחרים
- יש למקם את המסך כך שמבטך יורד מעט כשאתה מסתכל עליו. בדרך זו אתה לא רק מגן על העיניים שלך, אלא גם על הצוואר והגב.
- אם אתה עובד עם מחשב נייד במשך תקופה ארוכה יותר באופן פרטי או מקצועי, מקלדת נוספת יכולה לספק מרחק רב יותר וכך להקל על העיניים.
- המסך אמור להיות ישר ככל האפשר מולך. אם הוא מופנה מעט כך שתצטרך להטות ללא הרף את הראש או פלג הגוף העליון לצד, תפתח תנוחה לא בריאה לטווח הרחוק.
- זה אופטימלי אם החלונות והתאורה פועלים במקביל לקו הראיה שלך. אז העיניים שלך לא מתוחות. תאורה לקויה היא לרוב גורם לכאבי עיניים וכאבי ראש אשר לעתים רחוקות מבחינים בהם.
- גם אם זה לעתים קרובות קשה: תנוחה נכונה במקום העבודה חשובה ביותר לרווחתך. אנשים אוהבים לשקוע בכיסאות משרדיים רכים. לכן, מקם את משענת הגב זקופה ככל האפשר כך שתאמץ תנוחה ישרה למניעת כאבי גב.