מניעת כאבי ידיים עם העכבר - הטיפים הטובים ביותר

יד כואבת היא לרוב תוצאה של תנוחה לא נכונה קבועה מצד עכבר מחשב לא-כלכלי. אנו מסבירים כיצד נוצר "זרוע העכבר" הזו ומה אתה יכול לעשות בקשר לזה.

איך כאב ידיים נובע מעכבר המחשב

כאב ביד ובזרוע הנגרם כתוצאה משימוש קבוע בעכבר המחשב ידוע בכינויו "זרוע העכבר" וברפואה כתסמונת RSI. יש כמה סיבות אפשריות:

1. היד מופנית פנימה, מה שגורם לאולנה ולדיבור ובעיקר לכלל התייחסות שגויה בגידים שבזרוע היד ובפרק כף היד.
2. מיקום יד קבוע על שולחן המחשב הקשיח מעמיד מאמץ על כדור היד.
3. התנועה המונוטונית של אצבעות בודדות מסננת את השרירים.

כיצד למנוע יעילות כאבי ידיים בעכבר

ניתן למנוע כאבי ידיים בעבודה תכופה וארוכת טווח על המחשב על ידי מספר צעדים:

1. עכבר ארגונומי מצמצם באופן משמעותי את ההתאמה הלא נכונה של היד. בסרטון זה, CHIP Online מציגה שלושה עכברים ארגונומיים ובודקת מכשירי קלט לחיי המשרד היומיומיים.
2. רפידות ג'ל מורידות את הלחץ כשמניחים את היד ובכך מורידות את העומס.
3. קחו הפסקות מדי פעם בהן אתם מניחים את היד במצב טבעי ונינוח ועסו אותה בקלילות.
4. בצע משימות המסננות את היד שלך במצב אחר כדי לסתור את המונוטוניות של תנוחת היד שלך. זה יכול להיות כמו למזוג קפה.
5. אם כבר מתרחש כאב, בצע תרגילי מתיחה קלים.

טיפ בריאותי נוסף לעבודה ארוכת טווח במחשב ניתן למצוא בטיפ המעשי למיצוב מיטבי של הצג.