מיץ תפוזים כל כך בריא: אתה צריך לדעת את זה
מיץ תפוזים הוא אחד הספקים הגדולים ביותר של ויטמין C, אך לעתים קרובות זוכים לביקורת על תכולת הסוכר הגבוהה שלו. במאמר זה נבהיר עד כמה זה בריא.
מיץ תפוזים בריא: זה בתוכו
בעיקר בגלל תכולת הוויטמין C הגבוהה שלו, מיץ תפוזים הוא אחד ממיצי הפירות הפופולריים ביותר. בשנת 2015 החוקרים אף גילו כי גוף האדם יכול לספוג יותר חומרים מזינים ממיץ תפוז מאשר מהפרי. הכל במשקה:
- ויטמין C: אפילו כוס קטנה של מיץ תפוזים יכולה לכסות עד 50 אחוז מדרישות הוויטמין C שלך.
- חומצה פולית: ויטמין B זה מווסת את חלוקת התאים והיווצרות כדוריות דם אדומות וגם מקדם את שלך היווצרות דם, חומצת קיבה וצמיחה.
- ביוטין: ויטמין זה אחראי על התחזוקה הבריאה של עור, ציפורניים ושיערך.
- מגנזיום: חשוב לתפקוד הלב והשרירים.
- חומרים צמחיים ביו-אקטיביים: יש להם השפעה נוגדת חמצון ותומכים במערכת החיסון שלך.
- סידן: תכולת הסידן הגבוהה עוזרת לחיזוק השיניים והעצמות.
- פלבנואידים: חומרים אלו מפחיתים את הסיכון להתקף לב בשיעור של עד 19%.
מיץ תפוזים כל כך בריא
כמובן שמיץ תפוזים סחוט טרי תמיד בריא מכפי שקנה מיץ. אם אתה עדיין רוצה להשתמש בגרסת הסופרמרקט, וודא שהוא מכיל את תכולת הפירות והעיסה הגבוהה ביותר האפשרית. כך שתוכלו ליהנות גם מרוב היתרונות הבריאותיים של המיץ:
- כבר בשנת 2016, מחקר מצא כי הירידה בכולסטרול בגוף המשתתפים לאחר שישה שבועות בלבד של צריכת מיץ תפוזים רגיל.
- הוכח גם הירידה בסטרס החמצוני, המשפיע על מערכת החיסון ובכך מקדם התפתחות של מחלות.
- גם למיץ תפוזים יש השפעה מרגיעה ולכן הוא טוב גם להורדת משקל.
- צריכה קבועה, בעיקר של מיץ סחוט טרי, מורידה את לחץ הדם שלך.
- לעומת זאת, גם מיץ תפוזים זוכה לביקורת חוזרת ונשנית מכיוון שתכולת הסוכר של 8 אחוז דומה לתוכן של קולה (9 אחוז). בשנת 2018 הוכיחו מחקרים מגרמניה שכוס מיץ תפוזים אינה מובילה לעלייה במשקל בכל יום.
- אותם מחקרים מצאו כי המיץ מוריד משמעותית את רמות חומצת השתן ובכך נוגד את גאוט.
במאמר הבא נספר לכם כיצד הכי טוב להכין מיץ תפוזים בעצמכם.