אכילת תאנים: מדוע מזון העל בריא כל כך
תאנים בריאות. בין אם הוא טרי ודל בקלוריות או מיובש כמקור אנרגיה. הוא שייך למה שמכונה פרי שקר והוא נהדר לחטיפים עם מרכיביו הבריאים הרבים.
מה יש בתאנה?
לתאנה (כ- 60 גרם) יש רק 40 קק"ל, לא יותר מתפוח. הפירות המתוקים מאזור הים התיכון הופכים פופולריים יותר ויותר בגרמניה מכיוון שהוא מציע מגוון מרכיבים בריאים.
- תאנים מכילות ויטמינים רבים. ויטמין A מבטיח עור בריא, מחזק את ראייתך ומגן על הריריות. ויטמין B מחזק את חילוף החומרים ואת העצבים. ויטמין E תורם להגנה מפני חומרים פוגעים בתאים.
- גופך זקוק לאשלגן וסידן בכדי לבנות עצמות. מינרלים אלה כלולים בתאנים כמו גם מגנזיום, ברזל ואבץ.
- תאנים מורכבות גם מאנזימי עיכול ומספקות תחושת שובע עם סיבים תזונתיים.
תאנים יבשות כחטיף, דחיפה אנרגטית ומשלשל עדין
לתאנים מיובשים יש הרבה יותר קלוריות לעומת המקבילה הטריה שלהם. ייבוש מעלה את אחוז הסוכר שלהם לכמעט 60 אחוז. אבל הפרי משכנע גם עם השפעתו בצורה מיובשת.
- כשעושים ספורט, הפירות היבשים הטעימים נהדרים כמקור אנרגיה בריא.
- הפירות מכילים מעט מאוד חומצה. הם ממריצים עיכול ועוזרים נגד עצירות.
- כך תוכלו להכין בעצמכם בקלות משלשל משלשל עדין: מכסים 2 עד 3 תאנים לילה עם מעט מים וקחו אותן בבוקר עם הנוזל.
במאמר הבא תקראו אילו אפליקציות עוזרות לכם לאכול בריא.