משקאות אנרגיה והשפעותיהם: מה שכדאי לדעת עליהם
משקאות אנרגיה שותים בגלל יעילותם נגד עייפות וכדי להגביר את הביצועים. בין אם במשרד ובין אם במסיבה - שימו לב לעצמכם מה המשקאות הגדלים באנרגיה אכן עושים לגופכם.
ההשפעה של משקאות אנרגיה
משקאות אנרגיה מכילים הרבה סוכר, קפאין, צבעים וטעמים וכן, בהתאם למותג, טאורין או גוארנה.
- המשקאות המתוקים מעוררים. הם מעירים אותך ומבטיחים שתוכל להתרכז טוב יותר. הביצועים גוברים.
- השפעה זו נובעת בעיקר מהקפאין, או לחילופין גוארנה. על מבוגרים לצרוך מקסימום 200 מיליגרם קפאין מדי יום. זה תואם שתיים עד שלוש פחיות משקה אנרגיה.
- כמות הסוכר הגדולה אחראית גם לעובדה שתוכלו להשיג יותר לאחר שתיהנו ממשקה אנרגיה. זה מספק במהירות לגוף אנרגיה - אך גם קלוריות רבות. יש בערך תשע קוביות סוכר ברבע ליטר. משקאות אנרגיה נטולי סוכר אינם כה עזים.
- הטאורין מבטיח שקפאין וסוכר עובדים מהר יותר. מה עוד החומר מפעיל בגוף טרם נחקר מספיק מדעית. במיוחד אם הטאורין שיכור זמן רב ובכמויות גדולות.
תופעות הלוואי של משקאות אנרגיה
הכמות המרבית המחייבת באופן חוקי של קפאין היא 320 מיליגרם לליטר, כאשר טאורין הוא 4, 000 מיליגרם. משקאות אנרגיה חייבים לכלול גם את הפתק, "תכולת קפאין מוגברת. לא מומלץ לילדים ונשים הרות או מניקות." להיות מסומן.
- יותר משתי פחיות משקה אנרגיה ביום יכולות להיות בעייתיות. קצב הלב עולה וזה יכול להיות מסוכן לאנשים עם מחלות לב וכלי דם.
- יחד עם אלכוהול, המשקאות הפופולאריים יכולים לעורר הפרעות בקצב הלב ובעיות בכליות. תחושת השיכרות מצטמצמת והנכונות לקחת סיכונים עולה. זה כרוך בסיכון מוגבר לתאונות.
- גם אתלטים צריכים להיזהר ממשקאות אנרגיה. האפקט המשפר את הביצועים שלהם מאיץ את הדופק ומעודד אותך לדחוף את הגבולות שלך. סכנת פציעה ובעיות במחזור הדם.
- שתיית מספר מנות ביום עלולה לגרום לתסמינים אלה: עצבנות, נדודי שינה, בחילה, כאב ראש, לחץ דם גבוה ופעימות לב מהירות. במקרה הגרוע ביותר, ישנו סכנה לקריסת מחזור הדם. אם אתה מבחין בתופעות אלה, הקפד לפנות לרופא.
- ילדים ובני נוער צריכים להימנע ממשקאות אנרגיה בגלל תכולת הקפאין הגבוהה. הכמות המרבית המומלצת של קפאין כבר מגיעה עם חצי פחית.
- אל תשתו משקאות אנרגיה אם אתם רגישים לרגישות לקפה.
- המשקאות גם אינם מתאימים לנשים בהריון, לאמהות מניקות ולאנשים הסובלים מלחץ דם גבוה.