תאריכים בהריון: מה כדאי לדעת על זה
תאריכי הריון הם מקורות אנרגיה יקרי ערך. הם מכילים הרבה ויטמין B ומינרלים, שהם חשובים מאוד, במיוחד במהלך ההריון. אבל הלידה יכולה להקל גם על ידי אכילת תמרים.
תאריכים מספקים אנרגיה רבה במהלך ההריון
למרות שתמרים מכילים הרבה פרוקטוז וקלוריות, הם מספקים הרבה חומרים מזינים החשובים לאם וללא נולד. הדבר הגדול עם תאריכים, לעומת זאת, הוא שהם מספקים לך הרבה אנרגיה, אבל הם לא גדלים. תמרים יבשים מכילים יותר פרוקטוז מאשר הפירות הטריים.
- אם אתם צורכים עד שלושה תאריכים ביום, יספקו לכם ולילדכם שטרם נולד את כל חומרי התזונה החשובים. גם תמרים טריים וגם יבשים מתאימים לכך.
- תמרים טריים מכילים יותר ויטמין C מהפירות היבשים ויש בהם אחוז סוכר נמוך יותר. עם זאת, אתה יכול להשיג אותם רק בסופרמרקטים מצוידים, בשוק השבועי או במעדניות מספטמבר עד ינואר.
- תמרים מכילים הרבה ויטמינים C ו- B, ברזל ואשלגן.
- יש הרבה פרי מגנזיום, סידן וחומצת האמינו טריפטופן. זה מבטיח שינה טובה ונינוחה.
- כל חומרי המזון הללו חשובים להתפתחות הילד שטרם נולד. לעומת זאת, אשלגן תומך בפעילות הלב שלך ומנרמל את לחץ הדם.
- הסיבים הכלולים בפרי תומכים בעיכול שלך ועוזרים להוריד את רמות הכולסטרול.
- בגלל תכולת הקלוריות והסוכר הגבוהה, אסור לאכול יותר משבעה תמרים בשבוע.
תאריכים מקלים על הלידה
מחקרים מדעיים הראו שתאריכי אכילה יכולים להקל על הלידה. לנשים שאכלו תאריכים באופן קבוע בשבועות האחרונים של ההיריון, הייתה תקופה קלה יותר עם הלידה. יש למנוע גם דיכאון לאחר הלידה על ידי אכילת תאריכים באופן קבוע. גם תמרים טריים וגם פירות יבשים מתאימים לכך.
- בפרט, נשים שיולדות את ילדתן הראשונה יכולות להקל או לקצר יותר את הלידה.
- מחקרים הראו כי נשים רבות עברו צוואר הרחם מורחב בלידתו ושק מי שפיר מהיר יותר אם הן אכלו תאריכים לפני הלידה.
- מחקרים הראו כי שימוש פחות בתרופות למניעת הריון בקרב נשים שאכלו תמרים.
המעטפה של ליידי אומרים שהיא גורמת להתכווצויות. בטיפ המעשי הבא, קרא כיצד התה עובד אצל נשים בהריון וקבל טיפים לשימוש בו.