תאריך אכילה: מה שכדאי לדעת על הפירות המתוקים

אם אתם אוכלים תמרים, אתם עושים משהו טוב לבריאות. למדו מה עליכם לדעת על האוכל המתוק בטיפ תזונה זה.

אכלו תמרים לעיכול טוב

תזונה בריאה כוללת צריכת סיבים מספיקים.

• סיבים תזונתיים הם מרכיב חשוב לעיכול מתפקד היטב.
• תאריכים מביאים הרבה סיבים תזונתיים. 100 גרם פירות מתוקים מכילים שמונה גרם סיבים תזונתיים.
• צריכת הסיבים המומלצת היא לפחות 30 גרם ליום. אם תנשנשי בתאריכים בין לבין, הבטן שלך תשמח.
• עם זאת, אסור לאכול יותר מדי מהפרי המתוק . התמרים אינם מכילים סוכר תעשייתי, אך לתמרים יש מתיקות טבעית.
• מתיקות הפרי מסבירה גם את תכולת הקלוריות הגבוהה יחסית של 280 קלוריות ל 100 גרם תמרים.
• בעזרת דיאטת תאריכים תוכלו לרדת במשקל רב בזמן קצר. עם זאת, עם התזונה, אתם צורכים רק תמרים וחלב.

מה תאריכים אחרים יכולים לעשות למען בריאותך

תאריכים לא נקראים לחם המדבר לחינם.

• הפירות המזרחיים עשירים בוויטמינים שונים. ראוי במיוחד להזכיר את התוכן הגבוה של ויטמין A, ויטמיני B שונים וויטמין C.
• התוכן הגבוה של אשלגן, סידן ומגנזיום הופכים את התמרים למקור טוב למינרלים.
• ידוע כי לפירות המתוקים יש השפעה חיובית על מערכת הלב וכלי הדם. אכילת תאריכים באופן קבוע תוריד את רמות הטריגליצרידים שלך.
• הכבד שלך גם עושה לך משהו טוב על ידי אכילת תמרים. מחקר אחד מצא שתאריכים עוזרים לגמילה מהכבד.
• במהלך ההיריון, נשים נהנות מהמרכיבים הבריאים בתאריכים. בנוסף, צריכה קבועה של תאריכים בסוף ההריון מקלה על הלידה. זה הוכח במחקר משנת 2017.