סידן בהריון: מה כדאי לדעת על זה
וודא שיש לך אספקה מספקת של סידן במהלך ההריון. במאמר זה אנו מסבירים מדוע המינרל כה חשוב עבורך כאם ולתינוקך.
סידן בהריון - מדוע המינרל כל כך חשוב
הסידן המינרלי משמש על ידי גופך למשימות שונות.
- מינרלים ממלאים תפקיד חשוב בבניית העצמות ובחיזוק העצמות - בעיקר סידן. זה גם חשוב מאוד לבריאות השיניים.
- עם זאת, גופך זקוק גם למינרל כך שהלב, העצבים והשרירים יוכלו לתפקד כראוי.
- לתינוקך יש גם דרישת סידן גבוהה במהלך ההריון כך למשל העצמות יכולות להתפתח היטב.
- הטבע קבע זאת כך שגוף האישה דואג לטיפול מיוחד במהלך ההיריון כי לילד שלא נולד מסופק מספיק סידן.
- אם אתם צורכים מעט מדי סידן, גופכם ימשוך מכם את המינרל בכדי להנגיש אותו לילד.
- לאחר מכן, הגוף מסיר את זה מהעצמות והשיניים שלך. זה מזיק במיוחד לשיניים, מכיוון שרוק האישה חומצי במהלך ההיריון.
- משמעות הדבר היא כי אמייל השיניים של אישה בהריון נפגע ביתר קלות.
מקורות טובים לסידן במהלך ההיריון
על פי האגודה הגרמנית לתזונה, נשים צריכות לצרוך לפחות 1, 000 מ"ג, טוב יותר אפילו 1, 200 מ"ג סידן ליום במהלך ההיריון.
- מקור הסידן הידוע ביותר הוא חלב.
- אך מוצרי חלב כמו יוגורט, גבינה וקרם הם גם מזון המכיל סידן.
- על מנת לכסות בצורה מיטבית את דרישת הסידן במהלך ההיריון, ירקות כמו קייל או תרד צריכים להיות גם הם באופן קבוע בתפריט שלכם.
- אם אתה רוצה לשתות מים מינרליים, וודא שמדובר במוצר עשיר בסידן.
בפוסט הבא שלנו נעסוק במגנזיום וסידן ונסביר את האינטראקציה של שני המינרלים.