פילטר כחול בפלאפונים: זה טוב לזה
אומרים שהפילטר הכחול מהפלאפון הוא טוב לעיניים ולבריאות, נאמר לעתים קרובות. אבל האם יש שם משהו? אחרי הכל, כעת ניתן למצוא אותו גם במחשב האישי ואפילו יצרני המצלמות עוקבים אחר כך.
פילטר כחול בטלפונים ניידים: שימושי או לא?
בעולם המודרני שלנו יש יותר ויותר אור כחול, למשל בתצוגה, אך גם בנורות LED ונורות חסכוניות באנרגיה. כיוון שכך, זה לא מזיק: בטבע, יש הרבה יותר אור כחול כל היום ממה שאנחנו נחשפים אליו על המסך בערב. אור כחול שימש בעבר לטיפול בדיכאון כמשפר מצב רוח טבעי. עם זאת, גורם זה המשפר את מצב הרוח יכול גם להפוך לבעיה אם אתם רוצים לישון במיטה שלכם בערב ...
- הרקע : גוף האדם תלוי בכבדות באור. כאשר השמש שוקעת היא משחררת את ההורמון מלטונין, מה שמוביל להירדמות.
- האור הכחול בתצוגה נראה בהיר במיוחד לעין האנושית ומסמן לגוף שהוא עדיין לא לפני השינה.
- אם אתה עדיין חשוף לאור כחול לאחר השקיעה, גופך אינו מתחיל לשחרר מלטונין - ואתה נשאר ער. מחקרים הראו כי מי שמשתמש בטלפון הנייד או הטאבלט שלו זמן רב לפני שהוא הולך לישון לוקח זמן רב יותר להירדם (25 דקות) מאשר קבוצת הביקורת עם ספר ביד (15 דקות).
האם פילטרים כחולים טובים והאם אור כחול פוגע בעיניים?
מסננים כחולים בטלפונים ניידים משמשים להפחתת כמות האור הכחול. מסנן זה זמין גם לסמארטפונים אנדרואיד וגם לאייפונים. אבל האם זה הכרחי? ישנן הנחיות בינלאומיות לאור האור הכחול במסכים, אך הערך לטלפונים ניידים נמוך פי מאה. מחקרים מדעיים שניתחו את היתרונות של עדשות פילטר כחולות למשקפיים לא מצאו השפעות חיוביות על בריאות העיניים בפועל.
אך האם אור כחול יכול להוביל להפרעות שינה?
- לא הוכח יעילותם של פילטרים כחולים להפרעות שינה. ישנם מחקרים המראים כי אור כחול מוביל לשחרור פחות של המלטונין מאשר אור רגיל. בפועל, ישנם מחקרים המוכיחים זאת ואחרים שלא מצאו קשר.
- לכן יש צורך במחקרים גדולים יותר. אך ברור שסמארטפון או טאבלט פולטים יותר אור ממנורת קריאה ולכן משגיח אותך ער לאורך זמן.
- מנקודת מבט מדעית, יש כמה אינדיקציות לכך שהמסנן הכחול הגיוני לפחות לפני השינה, גם אם זה טרם הוכח בבירור. בכל מקרה זה לא גורם נזק, כך שתוכלו להשתמש בו ברוגע.
- אתה מפעיל את המסנן הכחול ברוב הטלפונים הניידים בהגדרות. לרוב זה מכונה מצב לילה. עדיף להגדיר אותה כך שתתאם עם הזריחה והשקיעה.
- אם אתה משתמש בסמארטפון שעדיין אין לו פילטר כחול, ישנם מספר אפליקציות כמו Twilight for Android שעושות זאת עבורך.
האם אתה רוצה גם לסנן את האור הכחול במחשב? במאמר הבא, תלמדו כיצד להפעיל את המסנן הכחול Night Shift ב- Mac ואת מצב הלילה ב- Windows.