הרגיע את העיניים: התרגילים האלה עוזרים
הרפו את העיניים והתעמלו במקביל בכמה תרגילים פשוטים. זה לא מועיל רק אם אתה יושב מול מסך המחשב במשך זמן רב.
הרגיע את העיניים - כמה תרגילים פשוטים
עינינו נלחצות לרוב מהרגלי החיים והעבודה שלנו. במיוחד התצוגה הארוכה של הטלפון הנייד או מסך המחשב קשה לעיניים. התוצאה יכולה להיות למשל עיניים יבשות.
- אם אתה ממצמץ במודע לעיתים קרובות יותר, זהו רווח לעיניים לחוצות. עדיף לפתוח ולעצמם את העיניים בתדירות גבוהה ככל שתוכלו למשך 10 שניות.
- גם שרירי העיניים וגם העדשה רוצים להתאמן להירגע. לשם כך עליכם לעבור בין תצוגות קרובות ורחוק .
- ראשית תקן חפץ במרחק של 20 סנטימטרים משם, למשל היד שלך. ואז התבונן למרחק, למשל דרך חלון. העבר את מבטך בין קרוב למרחק עד שתבחין במאמץ.
- אחרי שעבדתם מול המסך זמן רב, העיניים שלכם ישמחו אם תוכלו פשוט להביט למרחק . פנקו את העיניים עד הפסקה והסתכלו מהחלון למשך כמה דקות.
- אתה משחרר את שרירי העיניים כשאתה מגלגל את העיניים . הביט למעלה, ימינה, למטה ושמאלה.
- העיניים שלך יירגעו גם אם פשוט תסגור אותן לכמה דקות. טיפ: תרגיל זה יעיל עוד יותר אם מחשיך את העיניים . אז הניחו מגבת על הפנים או החזיקו את הידיים מול העיניים. אך היזהר, אל תפעיל לחץ על העיניים.
במאמר אחר תוכלו לקרוא מה עובד הכי טוב לגרגר שעורה בעין.