פחד בחושך: סיבות וטיפול
אם אתה נבהל בחושך, סביר להניח שיש לך אפלופוביה. תוכלו לגלות מה גורם לפחד בחושך ומה תוכלו לעשות בנידון בטיפ המעשי הזה.
פחד בחושך: זו יכולה להיות הסיבה
הפחד בחושך או בחושך נקרא Achluophobia. באופן קפדני, זה לא הפחד מפני החושך עצמו, אלא מהאיום שיכול אורב בתוכו. הלא נודע גורם לרבים לא בטוחים ומפחדים.
- הפחד מפני החושך הוא אבולוציוני ולכן תחושה טבעית לחלוטין. זה די נורמלי לפחד מרחובות או פארקים חשוכים ונטושים. אם הפחד מוגזם ולא הגיוני, מדברים על אשלופוביה.
- מעל לכל, אנשים רגישים מאוד או בעלי דמיון במיוחד רגישים המדמיינים כל הזמן מה יכול לקרות בחושך.
- גורם אחד לפחד בחושך הוא חוויות טראומטיות שנעשו בילדות ו / או בבגרותם. בהתבסס על חוויות אלה, הנפגעים למדו לקשר בין החשכה לאירועים מצמררים או מאיימים.
- חזרה מחזקת את הפחד, מה שעלול להוביל להפרעת חרדה. במילים פשוטות, המוח מאומן בצורה לא נכונה מבחינת הפחד מהחושך.
- קשר בין חושך לאיום או סכנה יכול להיווצר גם באמצעות מצבים חריגים רגשיים, למשל באמצעות אובדן, צער או בדידות. רגשות אלו יכולים להתרחב לפחד בתהליך הדרגתי.
- את הפחד מפני החושך ניתן " לאמן " גם באופן מודע, למשל בילדותם של הורים מודאגים מדי.
- סיבה נוספת יכולה להיות תופעות לוואי של תרופות פסיכוטרופיות .
- חרדה יכולה לנבוע גם מקונפליקטים פסיכולוגיים לא פתורים .
כך שתוכלו להתייחס לפחד שלכם בחושך
איזו טיפול מתאים לכם תלוי ברמת הפחד.
- ההבנה הרציונאלית שלרוב אין שום דבר מסוכן האורב בחושך לא תעזור לך. כי הרגשות שלך לא יכולים להתרשם מהחשיבה הרציונלית שלך.
- מצד שני, מה שעוזר זה לדבר על הפחדים, מכיוון שיש לזה השפעה משחררת ומשחררת. אתה יכול לעשות זאת עם חבר יקר או עם בן משפחה מהימן.
- חשוב גם: קבל את הפחדים שלך וקבל אותם. אז אתה מוריד את כוח הפחד שיש לך.
- תרגילי הרפיה יכולים גם לעזור. מכיוון שאלו הנינוחים אינם חשים פחד. תרגילי הרפיה או מדיטציה מתקדמים מתאימים. תרגילים אלו מבטיחים להירגע מהר יותר במצבים מעוררי חרדה.
- אם אתם סובלים מאכילופוביה בולטת, המשפיעת משמעותית על חיי היומיום שלכם, עליכם לפנות לעזרה מקצועית.
- רבים מהסובלים חוו חוויות טובות בטיפול התנהגותי . יחד עם מטפל, תוכלו לחקור את הגורמים ולדבר על הפחדים שלכם.
- עימות מודע עם החשכה הוא לרוב חלק מטיפול כזה. המטפל יכיר לכם בקפידה מצבים שמעוררים חרדה, כמו להישאר בחדר חשוך או לטייל בחושך.
פחד בחושך אצל ילדים
ילדים רבים חוששים שמפלצות או יצורי פנטזיה אחרים אורבים מתחת למיטות שלהם בחושך. זו לא פוביה, אלא שלב שעובר בדרך כלל מעצמו.
- פחדים אלה עשויים להופיע שוב בגיל ההתבגרות. במקרה זה, עליכם להתנהג כהורים כך שכל העניין לא יהפוך לפוביה.
- ספרים שמתמקדים בפחד בחושך יכולים לעזור לילדים, כמו "מי מפחד בחושך?", או "הינשוף הקטן".
האם אתה נעשה חסר מנוחה ועצבני רק חושב על החושך? בטיפ המעשי הבא שלנו תוכלו למצוא טריקים שיכולים לעזור לכם להירגע.