אגוזי לוז: השפעות בריאותיות, ויטמינים וחומרים מזינים
אגוזי הלוז לא כלולים במאכל הסטודנטים לחינם - הוא נחשב לאוכל עצבי טיפוסי. סיכמנו עבורכם אילו חומרים מזינים וויטמינים חשובים לתזונה בריאה. אנו מראים גם את ההשפעות הבריאותיות של המזון.
אגוז הלוז - חבילת חשמל קטנה
- כמו בכל האגוזים, אחוז השומן של אגוזי לוז גבוה מאוד בסביבות 63 אחוזים. החדשות הטובות לכל מי שמחפש תזונה בריאה: רובם, כלומר 45 אחוזים, הם חומצות שומן חד-בלתי-רוויות.
- האגוזים מביאים מגוון שלם של ויטמיני B. B1, B2, B3, B6 ו- B9 נמצאים בשפע. בנוסף, ריכוז הוויטמין E של הפירות הוא גבוה.
- בנוסף, אגוזי הלוז מביאים מספר רב של חומרי תזונה נוספים החיוניים לתזונה בריאה. בנוסף לסידן, אשלגן, מגנזיום וזרחן כמו גם גופרית, המזון מכיל את יסודות הקורט ברזל, נחושת, מנגן ואבץ.
- הסיבים והחומרים הצמחיים המשניים באגוז הלוז חשובים לגוף ומעל הכל לעיכול טוב.
- מרכיבים נוספים באגוזי לוז הם לציטין, חלבונים רבים וחומצות אמינו.
- עם זאת, לעתים קרובות האגוזים נמצאים על המותניים כאשר הם נצרכים באופן קבוע. עם 650 קלוריות ל 100 גרם, אגוז הלוז הוא משמעותי מאוד. עם זאת, אגוז הלוז הופך אותך רק לעבה אם אתה מכרסם להנאה צרופה ואינך מקשיב לבטנך. למעשה, תחושת שובע מתעוררת במהירות כאשר היא נצרכת.
אוכל קטן עם השפעה רבה על הבריאות
- כאמור בהתחלה, אגוז הלוז הוא אוכל עצבים טוב מאוד. לציטין בפרט יש השפעות בריאותיות שלו כאן. יש לזה השפעה חיובית על תפקוד העצבים ועל הזיכרון - אוכל סטודנטים טוב באמת.
- הסיבים הבלתי מסיסים במים כמו גם החומרים הצמחיים המשניים של האגוזים מעוררים את העיכול שלך ומבטיחים מעי בריא.
- אכלו אגוזי לוז, חומצות השומן אומגה 6 שהם מכילים מורידות את רמות הכולסטרול שלכם. ורמת כולסטרול טובה הינה תנאי מוקדם למערכת לב וכלי דם בריאה ומונעת התקשות העורקים.
- למרבה הצער, לאגוז הלוז גם חסרונותיו. אז יש לא מעט אנשים שאלרגים למזון. אנשים המגיבים לאבקני ליבנה רגישים במיוחד.